肩袖 - 肩膀稳定剂

当治疗师和医疗专业人员谈论肩稳定，他们往往强调适当的肩袖功能的重要性。到底什么是肩袖，及其在肩的稳定作用？

什么是肩袖？

肩袖是外行长期给一组的4块肌肉和肌腱的连接的肱骨和肩胛骨。他们的工作拉肱骨头进入关节腔;通过其整个运动范围内提供完整性肩关节。

四块肌肉是冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌。

这四块肌肉比“大”肩部肌肉如三角肌，斜方肌相对较小。在发挥“力”方面，他们在手臂的大动作的作用较小。然而，他们在帮助那些运动起到至关重要的作用。他们保持盂肱关节稳定，允许更大的肌肉更有效地工作。四个肌肉周围配置肱骨头，如上所示的图中这使得四块肌肉的至少一个能够“拉入”肱骨头进入关节腔。

为什么是稳定的共同重要在条款有效的运动？

机体采用的关键原则是杠杆支点和原则。这使我们可以移动大型物体用的力量较小。和效率的关键因素之一是支点的稳定性。杠杆原理依赖于一个坚固而稳定的支点，通过运动来休息一杆。那么，如何肩袖对肩关节的稳定性做出贡献？

举个例子，当我们从侧面提高我们的手臂。我们更大的三角肌肩部肌肉主要驱动这项运动。给定的形状和关节腔的角度，这种运动拉肱骨头向上离开关节盂的。如果没有肩袖肌肉，肩关节会“滑动”向上和向外从关节腔一点。这将改变支点位置- 导致提高手臂三角肌的表现不佳。

看看我们以前的文章中发现如何最好地加强你的肩袖肌群：肩袖稳定性