总抵抗运动(TRX)暂停训练

Back2Sports最近采访了总阻力训练(TRX)(海峡时报,2009年8月8日,“旅游健身”)。我们基本上可以说,这是提高你的练习强度的好办法,但在训练的早期阶段,我们强烈建议密切监督。

多向Instablity

总阻力训练(TRX)

重要关闭监督总阻练习

虽然它看起来比较容易,它实际上是非常困难的,你必须处理与多方位的不稳定。与健身器材等腿按压或胸部按压,运动是仅在单一方向上。该机省去一侧到另一侧的运动。如果你想专注于一个特定的肌肉,这是很大的。

健身器材的批评者会说,这并不模拟天生在现实生活中的运动。这次演习应该是功能。他们也应结转到正常的日常生活。

举个例子使用自由重量相比机器卧推卧推。你会发现它更难按使用自由权重相同的金额。原因之一是,你将付出更多的努力来稳定保持自由权;停止从移动侧到另一侧的重量。这需要更小的周围的肌肉更加努力地工作。的较小的支撑(稳定)肌肉这种募集消除在机器卧推。有了这个概念一点,它是使用两个哑铃每手更难使用比它用双手一个长条形的钟声。

顺便说一句,这就是为什么,在从膝盖手术中恢复的时候喜欢前十字韧带(ACL)重建,你的物理治疗师将只能使用近距离动力链练习。这是尽量减少一侧到另一侧的运动是增加压力,以你的恢复关节的量。

结论

在培训的诸多事情都可能出错的初始阶段。但不是在这个意义上,你可能会认为。这次演习似乎很容易的复制和做的。然而,这是一个很多困难,做他们的权利与正确的一组肌肉。使用错误的一组肌肉会导致你学习错误的运动方式或更糟的是,由于过度紧张,其他肌肉伤害自己。

总阻力训练(TRX)可以是一个有趣和新颖的方式来训练,如果你已经厌倦了旧的例行训练的。只要记住要学会做是正确的。

参考文献:

  1. 在TRX的更多信息可以在这里找到:http://www.fitnessanywhere.com
  2. 当地TRX购买。接触Cyber​​Health +65 6289 5594。

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