怀孕：了解孕妇身体的变化

孕妇的身体和生理发生了广泛的变化。这是通过激素、雌激素、黄体酮和松弛素的作用发生的。这些变化带来了挑战，决不应削弱这些挑战。因此，了解怀孕期间对妇女身体的影响对于学会应对这些挑战是很重要的。

呼吸系统

对氧气的需求增加了。这是因为基础代谢率孕妇的体重也会增加。孕妇在分娩时需要比正常情况多20%的氧气。她还会呼出更多的二氧化碳，这将触发已经敏感的呼吸系统，轻微增加呼吸频率。因此，正是这种二氧化碳的降低导致孕妇在运动时呼吸困难。

此外，许多孕妇将体验提升子宫。隔膜的下降，需要深呼吸，是逐步阻塞。它可以迫使隔膜向上至少4厘米，直到怀孕结束。因此，不断上升的压力将胸腔推向两侧和前方。这将导致在前面的肋骨下，也称为疼痛斑纹. 此外，肋骨的扩张使孕妇用胸部上部呼吸。这会导致呼吸困难，即使是在怀孕期间的轻微劳累，但特别是在学期末。

心血管系统

怀孕期间，妇女的血容量至少增加40%。然而，血浆容量比红细胞增加更多，因此可能导致稀释性贫血，导致妊娠早期疲劳。她仰卧时也可能感到头晕。这是由于胎儿增大压迫了主动脉和下腔静脉对腰椎的压迫，从而限制了血流。这种情况被称为妊娠仰卧位低血压综合征。侧身可以减轻症状。这种情况往往发生在妊娠晚期。然而，它也可以发生在怀孕4个月后的任何时候。

腿部静脉曲张可能发生在怀孕期间，也可能在怀孕期间恶化。这是由于血管张力的降低和体内胶原结构的改变（由于孕酮和松弛素）。

出于同样的原因，“水肿”或妊娠晚期踝、足、手肿胀可导致关节僵硬和神经压迫综合征。例子包括腕管综合征.

肌肉骨骼系统

这种激素，松弛素，在怀孕2周后产生。松弛素改变胶原的组成，胶原存在于关节、韧带和结缔组织中。因此，改性后的胶原蛋白更具弹性和弹性。这会导致关节的更多运动，从而降低系统的稳定性。负重关节，如骨盆，在怀孕期间承受着增加的压力和负荷。由于松弛剂引起的不稳定，骨盆容易受到损伤和疼痛，这种情况被称为耻骨联合分离。另外，脚韧带松弛，随着怀孕的加重，会引起不适。这会导致脚痛和扁平足。因此，在此期间，强烈建议穿着舒适且有支撑力的鞋。

姿势方面，她的重心将向前移动。这会导致下背部弯曲增加，上背部的代偿性弯曲，肩膀变圆，下巴前倾。这种不正确的姿势会给她的身体带来过度的压力和疲劳，尤其是脊椎、骨盆和其他承重关节(如膝盖)。这会导致疼痛，疼痛会扩散到臀部、大腿和腿部。

其他肌肉变化，如腹肌分离，称为recti心休息期，与背部低应变有关。这是因为腹部不再能像以前那样有效地支撑核心和脊柱。

结论

随着孕妇身体的广泛变化，很明显，她在孕前和孕期都越健康，越容易应付怀孕。每次怀孕前，她都要做好身心健康的准备，并在怀孕期间保持身体健康。这将加强产后恢复。本系列的下一篇文章将集中讨论影响妇女怀孕期间的常见身体问题及其解决方法。