我的背疼。什么导致背痛?

背痛是今天遭受的常见疾病之一。事实上，从时间的背部和颈部疼痛在任何一个点，整个新加坡的人口患有的近20％。如果背部疼痛是如此普遍，是什么原因导致背部疼痛，以及我们如何预防呢？

尽管它是一种常见的疾病，但确定背痛的确切原因通常是困难的。通过把背部疼痛分解成几个阶段，乐动体育汇物理疗法治疗和核心稳定性训练可以帮助减轻对防止复发腰痛的长期疼痛和工作。今天，在合适的时间参加了保守治疗是能够解决的背痛病例约95％。只有5％的患者真正需要手术治疗。

背部疼痛的原因 - 结构的复杂的相互作用

你的背部是一个复杂的支撑组件，一组交互结构，如关节，光盘，韧带，神经，脊椎和肌肉的组成。疼痛是很少这些结构失效的只是一个结果。更通常情况下，它是生理和环境条件的组合。除非您解决这些条件，可以预计经常性背痛。

这使得治疗背痛成为一个具有挑战性的问题。背痛的原因通常是多方面的，需要多管齐下的治疗方法。因此，有必要分阶段准确评估和处理潜在的原因和影响因素。在我们看不同的阶段之前，首先理解为什么你的背疼是很重要的。

什么导致背痛?

背痛常见的直接原因，是我们对我们的脊柱的压力。为了让痛苦压力会导致量的概念，弯曲你的食指就可以走了，远离手掌按住它。感觉怎样？现在想想，当你坐在无精打采地在一个很长一段时间，弯腰捡东西或玩运动，像高尔夫一样是如何发生的，以你的脊椎。

反复的、长时间的背部压力会以各种不同的方式影响我们的脊椎结构。它可能会导致我们的椎间盘突出，韧带过度拉伸，肌肉紧张，关节磨损得更快。

你的脊椎可以做大量的运动。然而，为了保持这种流动性和自由度，所有的结构必须平稳有效地协同工作，就像一个运转良好的机器”。当这些部分中的一个失效时，疼痛就会出现，比如椎间盘突出、骨刺或发炎的韧带刺激或困住神经。

良好的背部健康

为了保持良好的背部健康，脊柱的各个节段都要活动，不要僵硬或过于松弛。脊柱、臀部和腿部周围的肌肉应该强壮、灵活和平衡。当这些区域排列不齐、虚弱、紧绷或不平衡时，脊柱就容易受伤。这种不稳定性，也就是所谓的“核心不稳定性”，往往会导致背部疼痛。

其中包括腰背疼痛患者可怜的核心稳定性

研究发现慢性腰痛具有深厚的腹肌与运动的延迟收缩。在没有背部疼痛的研究对象是能够首先激活核心肌肉，运动的预期，显示出深厚的腹部肌肉或核心肌肉有助于稳定脊柱。

核心肌肉的激活可以有效地缓解背痛，并通过提供必要的支持来防止复发。提高这些深层核心肌肉的力量和控制力的练习被称为核心稳定性练习。

背部疼痛三个阶段

有3个不同阶段，背部疼痛 - 急性，亚急性和慢性两种。所求的每个阶段适当的治疗是非常重要的。

急性期（最初几天）

在背部疼痛发作的前几天，主要目的是缓解疼痛和炎症。理疗师动手技术执行温柔，教病人缓解疼痛的姿势和减轻痛苦的结构压力的练习。他们有时使用牵引，以减轻神经压迫。要释放脊椎的锁定段，这是需要注意的重要，只有在操作训练的一些物理治疗师都能够这样做安全。

理疗师还使用特殊机如短波处理（深热），干涉疗法（涉及横电流），超声（使用超声波，以促进愈合）缓解疼痛和炎症和数以千万计(经皮神经电刺激-电刺激，阻止疼痛冲动到大脑)。

亚急性期(3天至3个月)

当疼痛和炎症消退后，是时候活动僵硬的脊椎关节，恢复正确的姿势，伸展紧绷的肌肉，加强虚弱的肌肉，开始核心稳定计划。在这个亚急性期的目标是恢复一个灵活和平衡，但强壮和稳定的脊椎。如果不平衡和虚弱仍然存在，疼痛将需要更长的时间来解决，再次发生受伤的几率非常高。重要的是要解决的因素，如扁平足，不良的人体工程学或运动技术。

慢性期（3个月以上）

当疼痛已经持续了这么长时间，通常有误路线和尚未妥善解决的生物力学因素。脊柱或骨盆可以是不对准的或致病因素可能仍然存在，例如在长时间一个笔记本电脑上工作。对疼痛敏感的疤痕组织将建立了随着时间的推移，因为反复受伤，这将需要通过深层组织按摩被分解。核心肌肉，像一个天然的紧身衣，可能会被关闭，将需要重新激活，通过核心稳定性训练。

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