引起背痛的3个常见原因

背疼痛发作可能突然似乎，但通常有可以跟踪引到它的路径。通常它不是一两件事，促成了背部疼痛发作，但也有领导到它的一些常见的场景。下面有三个。

长时间坐着

其中一个在我们的工作当今世界上最大的变化，特别是在发达国家，新加坡是体力劳动客场基于知识型服务的转变。乐动体育西班牙人这几乎总是意味着长啄小时的路程，在笔记本电脑或会议无论是在团体或对着一个会议语音集。随着高度集中，这样的活动需要，我们经常“忘记”的时间。我们的身体被设计为运动。事实上，有一些基本的身体功能，仅仅需要移动或至少假设我们至少运动一次在一段时间。像卧床医院病人褥疮简单的事情是常见的，因为他们的谎言静态的很长一段时间。即使患者在车轮椅子，他们的小腿肌肉的脚踝和小腿水肿不“工作”泵流体回升向主躯干。类似盘的脊柱成分的健康需要你移动。光盘有血液供应差。当你移动时，通过光盘和滋养它们流体循环。 So even if you have the best and most expensive ergonomically designed chair, move and get up and walk around once in a while. This is a simply preventive measure that goes a long way to warding off back pain episodes.

把你的背放进去

虽然这似乎是一个很好的建议，当需要努力的时候，我们真的不应该举起重的东西，甚至是轻的东西。我们都听说过这样的故事:人们弯腰去捡一些又小又轻的东西，比如一张纸。我们经常忘记我们的下背部肌肉需要承受多大的重量来支撑我们的上半身。做一个简单的假设，你的体重有一半在腰部以上，假设你的体重是70公斤，也就是35公斤的上半身。把腰部的重量拿下来，你就可以想象你的下背部肌肉需要支撑多少重量了。举重，尤其是重的举重，应该尽可能多地用你的腿。维基怎么有一个好视频以及搬运重物的使用说明。

周末大

这对周末战士来说再合适不过了。结合以上“长时间坐着”，这就像一场等待发生的事故。慢慢地适应。如果有疑问，那就进行健康筛查或肌肉骨骼评估。体育活动通常涉及我们日常生活中不会做的动作，比如快速的左右移动，或者极端的躯干和身体旋转。我们可以在日常的运动中保持健康，但不是在特定的运动中。所以一定要小心。

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