治疗方法:运动按摩，提高运动成绩

想要更好的运动表现?

你在训练中碰壁了吗?无论你训练多少，你似乎不能提高你的时间或距离?阻碍你的可能正是让你的表现成为可能的东西——你的肌肉。

要让肌肉发挥最佳状态，它们应该得到充分的休息、放松并处于最佳长度。如果不是这样，那就需要付出更多的努力才能让他们达到同样的表现水平。当它们紧张、紧绷和收缩时，它们会与试图向相反方向移动的其他肌肉进行斗争和抵抗。

肌肉对表现的影响

肌肉紧张和紧张影响一系列的表现运动员。在骑自行车,紧绷ITB和四头肌，除了极度疼痛之外，还会影响骑行的节奏(因此表现)，并随着时间的推移导致膝盖问题。对于腿筋紧绷的跑步者，这意味着你的步幅比应有的要短。你迈了三步，而其他人只需要两步就可以走同样的距离。同样的距离需要更多的努力和更长的时间。对于游泳运动员,肩部肌肉紧绷限制你达到最佳泳姿。

运动按摩，健康肌肉

除了伸展外，定期的运动按摩也能对紧绷的肌肉大有裨益，因为它能针对你肌肉的“症结”。但运动按摩到底是什么呢?它和普通的水疗按摩有什么不同?和深层组织按摩一样吗?

首先，运动按摩不同于深层组织按摩，尽管术语经常互换使用。更准确地说，运动按摩包含了深层组织按摩技术。更准确的描述运动按摩将是一个建立在坚实基础上的按摩系统，基本的按摩技术与一套先进的技术加强(详见图表)。

肌肉不仅仅是由肌肉纤维组成的。它是由筋膜、血管、神经和其他结缔组织等不同生理结构组成的复杂系统。需要各种先进的技术来帮助管理这一“肌肉复合体”的顺利运作。

结合这些技术，运动按摩有助于增加血液流向疲劳的肌肉，加速恢复。它通过拉伸肌肉来分解肌肉结，排出乳酸。运动按摩也有助于血液回流到心脏和身体周围的组织间质和淋巴液，这对保持身体健康至关重要。

此外，与因粘连、疤痕组织和乳酸而导致肌肉紧张、疲劳相比，健康的肌肉更不容易遭受微创伤(撕裂)、破裂和拉伤。