治疗：什么是核心稳定？2/2

核心稳定是核心肌肉的训练，以支持你的脊椎，颈部和肩胛骨。这是的背部和颈部疼痛当前物理治疗的基本原则。乐动体育汇

核心稳定的训练是有效的长期解决方案，以重复我们的理疗师使用的背部和颈部疼痛。相对于其他处理，例如手工治疗，已经显示出具有较长的持续改善。

核心肌肉深位于躯干内，并且通常附接到脊，骨盆和肩胛骨。这些核心肌肉的收缩稳定脊柱，骨盆和肩膀，形成了胳膊和腿的动作了坚实的基础。

核心加强方案的主要概念涉及的协调运动使用许多肌肉。而不是孤立的特定联合，因为在大多数举重锻炼，核心稳定性训练专注于工作的一次，整个躯干的深层肌肉。

例如，在你的下躯体，你的腹部肌肉群是由你的仰卧起坐肌肉向上（腹直肌）3块其他肌肉围绕身体两侧，包装内部和外部斜肌（见附图）和你的横突abdominus或紧身胸衣肌肉。

最后这些肌肉，你的胸衣肌肉的，在最深层的发现。研究表明，你的胸衣肌肉是支持你的下背部的最重要的供应商之一。事实上，这已经表明，在所有的身体动作的近90％，你的核心肌肉是积极支持您的整个主体区域。

后腰区域的由控制之间的动态关系的横突abdominus和多裂（椎骨之间的节间的肌肉）与其他肌肉同步一起工作的是移动四肢是核心稳定性概念的一个基本组成部分。