母乳喂养体位相关的疼痛和疼痛

“我是一个母亲最近。而且我一直母乳喂养我3个月大的宝贝女儿。由于大约2个月前，我已经开始有颈部疼痛和我周围的上背部。我认为这是有关我的哺乳姿势。有什么我可以做些什么？提前致谢！”

- 梅琳达Q.

亲爱的梅林达，

是的，我怀疑你的疼痛可能是不正确的哺乳位置和姿势贡献。对全部母乳喂养姿势，你的身体的定位和您的宝宝是非常重要的。更多的时候则不是，哺乳妈咪往往瘦，而不是使宝宝更接近她对宝宝。因此，妈咪都会有懒洋洋起重机她的脖子上更倾向于宝宝的倾向。持续向前的下巴运动或在脖子上的起吊，延长和应变颈部肌肉。这种应变随时间累积，导致疼痛和胸闷在你的脖子和上背部。

母乳喂养技巧

有些东西你可以尝试一下：

• 请确保你坐在很好的支持，最好用高靠背的椅子，或者使用枕头你的背部（地方枕垂直）的背后支持。
• 脚凳，以提高你的大腿上，如果你的脚是不是在地板上休息坚决和宝宝不够高饲料。
• 将一个或两个枕头放在膝盖上，以帮助你的宝宝（让宝贝躺在胸前），画出你的肩胛骨向后，保持你的下巴，你把你的孩子向你的护理。枕头的摆放实验实现最舒适的享受。另外，目前市场上一些“护理”枕头是有助于提升宝宝一个舒适的高度和位置。无论你选择的位置到护士，确保你有一个良好的姿势，感觉很舒服。
• 经常有短暂的休息（约30秒），而哺乳伸展你的脖子。
• 周围放置颈部和上背部热敷，每次20分钟左右。或者，尝试用温水在颈部和上背部的地方是疮洗澡。

如果你的颈部疼痛没有3个月内解决，最好是你寻求一个妇女的健康理疗以帮助评估和管理您的痛苦。

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