不同的补偿策略慢跑期间，腰背疼痛患者

我肯定所有的运动员都经历的影响肌肉疲劳。你会使用不同的你的身体，试图通过以更舒适的方式移动你的四肢进行补偿。尝试马拉松后立即下楼，你得到的图片。一个有趣的问题是，使用相同的策略的确每个人补偿？显然不是。腰痛患者将不能补偿的方式作为非腰痛的人一样。

研究赔偿腰痛慢跑

健康个体相比，最近study¹节目的人反复腰痛的拐弯有不同的薪酬战略。这是一组疲劳性腰背肌耐力锻炼后。

这次演习将举行伸展位置后腰。他们这样做，直到他们的肌肉显示在表面肌电图（EMG）疲劳和体征。

腰痛组发现，慢跑与更扩展或拱起下背部和有更多的臀部动作而正常健康组运行一个更向前弯曲躯干。这可能就是为什么它是很常见的患有慢性腰痛抱怨的臀部肌肉酸痛和耐力运动后的疲劳。

结论

这是一个众所周知的事实是慢性腰背疼痛患者有较差的核心肌肉功能。与向后延伸运行这种适应可能是稳定而不需要使用的核心肌肉，但能够继续运行后腰的策略。在另一方面，健康人都能够使用他们的核心肌肉作为一种天然的躯干稳定和防止不必要的动作。

相似之处可以用长时间坐着的绘制，其中身体需要肌肉耐力在一个单一的位置，以维持。当疲劳套，主体可以采取不同的策略，试图保护背部和不经意间产生一个错误的运动方式或MAL-适应。因此，纠正错误的运动模式，加强核心肌肉是治疗慢性腰痛的重要方面。

参考：

1.哈特JM，Kerrigan的DC，弗里茨JM，英格索兰CD。慢跑运动学腰椎椎旁肌疲劳杂志运动训练后。2009年;44（5）：475-481

图片：www.amercianrunning.org