普拉提和理疗乐动体育汇

普拉提是什么?

普拉提是一种独特的调理身体锻炼。通过将它的正确中立阵营，它重新平衡身体。它通过靶向深姿势肌肉（横向腹部和骨盆膜片的肌肉）这样做。从本质上讲，普拉提挑战的核心肌肉，并建立由内而外的力量。这将有助于一个人来重塑自己的身体，增加了一个更精简，更低调的人物。它拥有力量和柔韧性之间的完美平衡，同时减轻不必要的压力和紧张。

普拉提在西方国家的运动员和名人中越来越流行。它也越来越受欢迎的治疗周围和脊柱肌肉骨骼功能障碍。今天，普拉提正在发展，并在世界各地的健身房和医院教授，使数百万人受益。本文的目的是简要介绍普拉提及其在物理治疗中的临床益处。乐动体育汇

背景

20世纪初，一位名叫约瑟夫·彼拉提斯的跳水健将、体操运动员和拳击手在德国首次发现了普拉提。约瑟夫·彼拉提斯童年的大部分时间都在与佝偻病、哮喘和风湿热作斗争。这激发了他想在身体上对这些疾病免疫的愿望。通过学习各种不同的学科(瑜伽，禅宗)，他带来了这种新的运动概念。在战争期间，他实践了他的运动理论，并参与了战争受害者的康复工作。战争一结束，约瑟夫·彼拉提斯就搬到了纽约。他很快开设了第一家普拉提工作室，吸引了优秀的演员、舞者和运动员。

临床普拉提vs普拉提

临床普拉提是一种用于治疗患有肌肉骨骼损伤。它是由临床普拉提认证等认证的理疗师进行。如果一个人遇到受伤或重复的伤害，他们可能有关节僵硬，肌肉痉挛，姿势不良或异常的运动模式为伤害的结果。因此要首先治疗开始之前普拉提上述投诉很重要的。

此外，某些普拉提练习可以使症状加重。一个例子是谁的人可能会遇到背部拉伤，由于在后腰过多的扩展。这样的人可能有一个夸张前凸的姿势因此延伸普拉提练习可能是不可取的。这是东西不会被拾起如果一个人是参加例行普拉提课程。这样的类进行的两个弯曲和伸展锻炼的组合。

选择正确的类型普拉提

选择正确的普拉提运动类型，以及规定的正确和适当的运动水平是很重要的。对于一个背痛的人来说，常规的普拉提可能太具有挑战性了。这将导致个人补偿和利用更强壮的整体肌肉，而不是核心肌肉，因此抵消了普拉提运动的好处。作为一个次要结果，一个人可能会开始经历肌肉痉挛在全球肌肉由于增加的努力。理疗师会测试你的肌肉强度和活动范围。在此之后，他/她将能够确保锻炼是适当的，尽管具有挑战性，但不会对恢复有害。

临床普拉提的额外好处

临床普拉提与常规普拉提的另一个好处是，它更个性化的人和他们的问题。此外，它还可以更多功能。例如，如果一个人渴望回到一项活动或运动(游泳、足球、舞蹈)，标准的运动可以由物理治疗师修改，以加强核心肌肉，同时进行恶化的运动。这可能意味着足球运动员的核心肌肉在踢球、运球时受到挑战，而不仅仅是静止的姿势。

普拉提可以治疗什么?

外围受伤

当处理周围关节/肌肉损伤时，如踝关节不稳，踝关节是治疗的重点。这是有道理的，而且总是开始加强和恢复地方结构的好地方。然而，这项研究正开始着眼于全局。改善个人对其运动的动态控制，将意味着个人受伤害的可能性更小。有一个不断增长的趋势，康复运动员同时结合普拉提为基础的锻炼。这是教一个人更有效地移动。普拉提可以用来治疗臀部、肩膀、膝盖和脚踝的损伤。

脊髓损伤

普拉提结合人工关节活动和软组织松解是一种有效的治疗方法背痛。

一次又一次的研究表明，任何形式的背部疼痛导致的深层肌肉功能丧失的（multifidus）在该级别的脊柱。不幸的是这些肌肉没有，回头再上一次的背痛的首次发作已经解决，因此这些肌肉需要专门的培训，以恢复和稳定脊柱的能力。这些肌肉没有运动将继续在长期的进一步浪费。在全球和更浅的肌肉随之而来的肌肉痉挛也将经历。这主要发生的平均稳定在缺乏深层肌肉活动的后面。这样的人会由于脊柱的持续疲软在今年腰痛反复发作突然爆发报告。

除了无力，背部受伤通常是长时间后发生的不良姿势，过度加载关节。

如何做临床普拉提帮助？

临床普拉提是一种锻炼方式，既能促进这些深层肌肉的锻炼，又能让人知道脊椎的位置。久而久之，当一个人意识到以一个好的姿势坐着或站着意味着什么时，他会觉得背部更强壮。

从长远来看，他们也将有耐力维持这些更好的姿势更长的时间，通过开展演习。

一到一个会议与物理治疗师或非常小的班最初是强烈建议，尤其是对一个人谁是新的普拉提。这是为了确保一个人可以被教导正确的技术和普拉提的5个概念准确（呼吸，颈，肋骨盆的位置和稳定）。普拉提可能会非常棘手，并错误地容易。需要密切监督，以防止故障模式被教训。

好处普拉提

• 一般健身和身体意识更大的力量和肌肉
• 提高灵活性
• 一个平坦的肚子
• 呼吸，提高了效率，淋巴和循环系统
• 更好的姿态和意识
• 背部疼痛的发生率较低
• 增加关节灵活性
• 低应力水平

哪些客户将受益于普拉提？

• 男性和女性
• 孕妇：产前和产后
• 运动员和舞者
• 截肢者和中风康复客户
• 老年
• 12和上述岁儿童

因此，临床普拉提针对肌肉骨骼损伤更具体。物理治疗师能够识别你的姿势类型，建立损伤的机制，了解了庇隆的目标是恢复和工作哪个演习将是更多对个体的利益。临床普拉提着眼于治疗的原因。它也可以用来选择的锻炼适当剧目，加强受伤的地区，甚至伤害预防完成。

如果你患有背部疼痛或受伤外围反复发作 -临床普拉提也许正是你所需要的!