磕碰膝盖-我能扭转它吗?(第2部分)

在前面的条目中膝外翻讨论了不同类型的膝关节损伤及其影响因素。现在，我们将讨论这个条件的问题和我们可以摆脱它的方法。

这种情况的问题

患有膝关节脱位的人，其膝关节的对齐使得膝关节内侧(内侧)的受力增加。这可以使膝关节易患骨关节炎因为内侧腔室的负荷增加了。

这些症状甚至可能不会出现在膝关节内，你可能会因为膝盖撞击而出现脚踝或臀部问题。

我怎样才能摆脱膝伤呢?

外部辅助:

1.矫正器

如果脚的生物力学性能不佳，膝关节可能会出现错位。这意味着，足内翻/内翻/扁平足的人可能会出现类似于膝盖磕的症状。放置一个鞋垫或矫正器可以帮助纠正脚的位置，并间接对齐膝关节。

2.膝盖的支架

这些可以帮助促进正确的膝关节对齐，但可能会产生一定程度的依赖性。

3.加强

理疗师可以设计一个锻炼计划来帮助增强虚弱的肌肉。通过专注于需要加强的特定肌肉，你将使你的身体是一个安全健康的方向，将能够训练所有类型的运动挑战和限制你受伤的风险。

4.伸展运动

拉伸是膝关节损伤逆转的重要组成部分。当一个关节一直处于未对准的位置时，某些结构会缩短并变硬。关节和肌肉的僵硬会使训练和强化该区域变得非常困难。物理治疗师可以评估你膝盖的位置，确定哪些结构是紧绷的，然后给你一个适当的伸展计划。

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