双修（II） - 精神目标设置为运动损伤康复

在本系列前面的文章中，双修（I） - 用于运动损伤康复的心理因素，我们采取了各种关键的全面概述心理因素增强受伤运动员的复苏至关重要。其中一个关键因素，目标设定，是从其它四个因素不同的是，它形成在所述床岩在其上休息工作关闭。没有目标，其他因素无法帮助推动运动员在所需方向和恢复的速度。

设定目标是去严谨的体育训练。我们的目标是在一定的时间游快一点，或者在清澈的，离散的衡量的步骤跳高一点。从伤病中恢复时康复同样的作品。也许更重要的是，它提供了受伤的运动员与控制感，提高积极性，持久性和committment。

如何设定目标收益？

系统设定目标给出了一个运动员在治疗过程中，有助于提高自信心积极的作用。它还有助于通过集中需要做什么运动员减少焦虑。由红牛，Albinson和Shambrock研究¹推荐小但显著每日目标效果最好，以确保动力和信心仍高，提高了愈合过程。

运动损伤康复目标设定指南

以下是在损伤康复目标设定指导方针Wayda，Armenth兄弟，和博伊斯的建议²：

• 目标对理疗师和运动员都有意义。
• 他们应该表现 - 没有结果 - 导向。
• 每个运动员的目标应该是个性化的。
• 确保它们是客观的，可衡量的。
• 请明确点。
• 包括成功的标准。
• 使目标切合实际，但也具有挑战性。
• 目标应该以积极的方式表述。
• 渐进式的短期目标应导致一个长期的目标。
• 对完成目标。
• 目标应该是少数和优先级。
• 它们应该伴随着成就战略。
• 记录和监控你的目标。
• 目标必须持有运动员的责任。
• 目标必须得到加强或支持。

在本系列的下一篇文章，双修（III） - 想象与自我对话的运动损伤康复，我们将有更详细的看一下形象和自我对话。

参考：

1. Bull，S.J.，Albinson，J.G.和Shambrock，C.J.（1996）。心理游戏计划：为运动做好心理准备。英国：体育动态。
2. Wayda，V. K.，Armenth兄弟，F.，博伊斯，B.A。（1998）。设定目标：一键恢复。运动疗法今天，3（1），21 - 25。

从贡献的博爱医院俞Khing，体育和性能心理学家的技术文件改编。博爱医院宇Khing前身是运动心理学在新加坡体育理事会的负责人。一位前国家羽毛球选手，他也参加了小耐力活动，如半程马拉松和迷你铁人三项。他在他的日常工作之外的业余时间，他喜欢与运动员和演员作为自由运动和性能心理学家咨询。他还曾在当地的高尔夫球杂志定期“高尔夫精神”专栏的作者。