办公室人体工程学或它的不足：第一部分

大量的人寻求医疗帮助肌肉骨骼问题通常表现为颈部、肩部和背部疼痛。这些客户通常在工作时离不开办公桌。随着电脑使用的增加，难怪脊椎疼痛的发生率在上升。

通过了解大批量生产的家具的缺陷，我们可以将与工作环境相关的重复压力最小化;再加上一点努力和常识来改变和重组我们的工作站。以下是大多数办公室员工对人体工程学的一些抱怨。

抱怨1:肩部肌肉

当我在办公桌前工作，我肩膀的肌肉变得紧实和疼痛的。我在我的肩部肌肉巨大的结。在一天结束的时候得到一个颈部酸痛。

大多数表和工作台是由我们的亚洲构建过于高大作为家具的部件被切割成盎格鲁撒克逊人的配合。最高度的桌子是80厘米高，其中69厘米更适合亚洲人75厘米之间。这意味着，对于大多数在新加坡，人们与他们的手臂抬高，向前伸展的工作，导致过度使用和他们的上斜方肌和提肩胛肌的不断激活。

这两块肌肉是用来移动的——抬高肩膀或将头部拉回中心。他们在需要肌肉耐力的活动中表现不佳，比如按照当前工作站设计的要求不断抬高手臂。

其结果是发展触发点这些肌肉的紧绷，从而增加了颈椎的压力，导致疼痛。

符合人体工程学的投诉二：姿势

我被告知要坐在椅背上以改善工作时的姿势，但不管我怎么努力，最后我总是坐在椅子的边缘。只是感觉更舒服。

办公室工作人员使用的大多数椅子都是常规的非人体工程学椅子。与上述问题类似，办公椅的设计非常不适合亚洲人。除非它是一个符合人体工程学设计的椅子。

座椅深度

首先，座椅深度。香港中国男性的平均大腿长是550毫米。这是英国白种人男性是595毫米。这两个族群之间的差异是显著。除非大规模生产的椅子深度由可调，会有很多对他们来说，椅子不适合。

在新加坡，椅子的人体工程学很差。大多数椅子都太深了。一个人应该能够一直坐到椅子的后面，并且在坐垫的边缘和膝盖之间有2-3英寸的空隙。

如果做不到这一点，用户将会坐在前面，远离靠背。这将导致腰部支持的丧失，并促进驼背坐姿。

如果使用者一直坐在大号椅子的靠背上，他或她就必须伸开双臂工作。这最终会导致肩部肌肉的过度使用。

扶手

其次，固定扶手。扶手的一个常见问题是大多数是不可调节的。当使用者把椅子拉近工作台时，扶手常常会挡住去路。这限制了用户在不失去背部支持的情况下接近表的距离。为了应对这种情况，用户要么伸出手臂。这会导致上胸椎屈曲，从而导致头部前倾或远离背部支撑。如果购买一把符合人体工程学的椅子是不可能的，而且现在的扶手是不可调节的，那么不买是不是更好呢?

在我们看来，我们觉得最好是扔掉扶手，把椅子拉近一些。同时，把手臂放在桌子上。

脚支持

最后,脚上的支持。理想情况下，桌面应该与肘部处于同一高度。要做到这一点，往往需要提高椅子的高度。桌子已经摆得太高了，新加坡人普遍身材娇小。把椅子的高度提高到已经够深了，这样的组合会导致脚没有得到充分的支撑。缺乏支撑使腹肌起作用。因为不舒服，用户会自然地向前滑动。如果椅子没有脚的休息，因此必须使用凳子。

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