办公室人体工程学或它的缺乏:第二部分

继续从办公室人体工程学或它的缺乏:第一部分

在笔记本电脑上工作一小时后，我开始头疼和脖子痛。然而，如果我使用桌面，我似乎可以工作更长时间而不感到不适。

使用笔记本电脑工作是很普遍的。然而，笔记本电脑的屏幕太低了，没有将头部置于向前的位置。在头向前的位置，上颈部是在伸展和C1-3被压缩。

因为C1-3指的是头部的不同部位，所以客户会把疼痛视为头痛。理想情况下，电脑屏幕的第一行应该与眼睛平齐，这很容易通过使用可以从电脑商店购买的笔记本电脑立管来解决。必须注意的是，在倾斜的键盘上打字会导致腕管综合症和手腕疼痛。我们建议客户购买并使用单独的键盘，以减少对手腕的伤害。

除了屏幕较低外，笔记本电脑的键盘也比标准键盘小。由于键盘变小了，使用者的肩部会延长并内收，这将导致肩部和颈部未来受伤的风险。具有讽刺意味的是，制造商现在正在缩小笔记本电脑的尺寸，这使情况进一步恶化。

人体工程学中有争议的问题

人体工程学的一些指导原则存在争议。其中一个问题是用户的臀部角度。现在建议臀部的角度不应该是90度，而是在110-130度之间。这是因为人们发现，下背部的椎间盘压力随着髋部角度的增大而减小，因此理想情况下，椅子应该调整到髋部角度为130度。然而，在这个角度下，颈椎必须向前弯曲才能保持直立状态，从而影响到颈部浅屈肌，比如胸锁乳突肌。它还增加了在C6-T1级别的负载。这两种因素都会导致颈椎疼痛。

因此，在椅子没有头靠的情况下，也许用户应该调整臀部角度到110度。如果头部可以休息，130度的臀部角度是很好的，因为头部是完全支持。另一点需要注意的是用户的主要抱怨。如果主要的问题是在颈椎，定位髋关节角度在110度是首选。

争论的另一个问题是使用小桌板作为键盘。有些人会说，小桌板是必不可少的，钥匙板永远不应该放在桌子上。这种观点的合理之处在于，当你工作的时候，你的肩膀会下垂并放松，因为大多数的桌面都太高了。然而，小桌板的缺点是没有放置鼠标的空间。鼠标应该总是放在键盘的右边，以减少手臂的伸展。

结论

从本质上讲，虽然人体工程学是关于在工作时保持理想的身体姿势，但这需要尽可能少的体力劳动。如何做到这一点取决于一个人的创造力和呈现的情况和环境。人体工程学是非常个性化的，指导方针是现成的，但没有硬性规定。只有在你觉得合适的时候才采用它们。

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引用:

Lohman, TG, Roche AF, Martorell R (Eds)。人体测量标准化参考手册。1988年，IL;人类动力学