运动恢复策略来提高你的表现-第1部分

有没有想过为什么像NBA球员这样的精英运动员能在6个月内打82场比赛?平均每2天就有40分钟的比赛，持续6个月!如此优秀的运动员能够将自己的身体推到极限的秘诀是什么?他们怎么能每隔一天就有如此高水平的表现而不受重伤呢?

是因为他们的天赋还是密集的力量和训练计划?这些能力是业余但有动力的运动员所无法企及的吗?

运动员要努力达到高水平，就必须把身体推向极限。因此，他们几乎每天都要进行力量训练、体能训练和技能训练。如此高强度的训练，有时还有紧张的比赛日程安排，给运动员带来了巨大的身心压力。如果他们不能应付需求，就会出现疲劳和身体崩溃，导致表现不佳，经常受伤。

让一个优秀的运动员，甚至是像我这样的业余爱好者，在不垮掉的情况下把我们的身体推到极限的关键在于一个简单但经常被忽视的训练项目——运动恢复。

运动康复的重要性

根据巴里·巴恩斯,澳大利亚男篮的主教练,他在1996年亚特兰大奥运会报告“如果有一个单因素,帮助这支球队执行他们在亚特兰大的级别,这是到位的复兴计划…”环法传奇兰斯·阿姆斯特朗也说“复苏是这个游戏的名字. .谁恢复得最快，谁就恢复得最好。”

恢复，往往被误认为只是休息远不止这些。这是训练策略中非常重要的一部分，许多业余运动员都没有意识到这一点。运动员总是期待着训练，并寻找新的方法来训练，使自己更快、更强、更好。然而，必须实施适当的运动恢复策略，以使身体适应高强度的训练。

在接下来的几篇文章中，我将与大家分享一些被优秀运动员和他们的教练成功运用的运动恢复策略。这些策略对于帮助运动员优化训练是至关重要的。同时，它们有助于降低患病和受伤的风险。它们包括使用压缩服装、对比浴、适当的营养、被动和主动恢复、运动按摩和浮选池。