肩胛骨蒙冤

什么是肩胛骨蒙冤？

肩胛骨是肩胛骨的解剖学术语。肩胛骨翼状指的是肩胛骨向外突出的位置，而不是平贴在肋骨上的位置。一个未经治疗的翼状肩胛骨可以导致更衰弱的肩膀损伤像肩袖撕裂。肩胛骨做俯卧撑锻炼会阻止翼状肩胛的肌肉。

抵靠胸腔甲休息肩胛骨平面是肩胛骨的正常生物力学位置。这是无论手臂的位置。肩胛骨滑动向上，向下，向前，向后以及沿顺时针方向旋转或逆时针方向作为臂移动。但是，它不应该从胸腔如在下面的图片的右肩胛骨看到同去。

下面的视频演示了如何当肩部移动翼状肩胛模样。看看左肩胛骨枝尖底了多少比较合适（正常）肩胛骨。

肩胛骨不稳定导致肩部受伤

发生上述机制是很重要的。肩胛的稳定性是一个重要的方面到肩部复合物的正常功能。

打个比方将是一个自行车。有迹象表明，放在一起，让自行车举动，因为它是踩下许多部分。如果自行车的链是松散的，它创建的噪声。此外，骑车人将不得不更加努力蹬达到相同的速度，使其效率低下。最终，其他部分会比正常快累死了。

同样地，如果肩胛骨与胸腔之间的肌肉不能正常工作，导致肩胛骨飞起，其他肌肉群的不适当的活动将补偿这些肌肉的过度使用和疼痛。这将导致肌肉疼痛和肩部生物力学不良的循环，随后导致诸如此类的问题肩部肌肉（肩袖）撞击综合征患者或眼泪。

前锯肌

稳定所述肩胛骨到胸腔的主要肌肉是前锯。其他肌肉该角色提供支持是中下斜方肌。因此，在这些肌肉因受伤，疾病过程或病变的神经供应的任何缺陷可导致蒙冤。在神经供应的情况下在锯肌，中，下斜方肌目标不变，具体的练习可以进行以恢复受影响的特定肌肉。

行使肩胛骨蒙冤

肩俯卧撑是一种很好的方法来训练前锯肌。我们的想法是把你的胸部从肘部并朝着地面移动你的肩膀上，而不是。下面的视频演示了这项工作。执行这项工作更简单的方法是倚靠在墙上用你的双手，而不是在地板上。