在上班族肩部疼痛

肩部撞击是常见当中涉及的开销体育项目的运动员。讽刺的是相同的条件下可以在别人谁领导更久坐的生活方式发生。一个常见的情形是有人伸出了一叠文件或重太多肩部肌肉重物。

一个deskbound工人的姿势是将产生这样的肩部问题的主要因素。这些因素是类似的开销活动的运动员肩部疼痛的诱发因素。
下面的图片展示了头部前倾姿势典型的人谁在办公室度过长时间的无精打采的坐姿。有几个因素在有人用肩部疼痛的通知，是肩胛骨的位置，圆肩，和下巴戳。

从懒散位置的肩关节间隙变窄

尝试懒散你的上半身，提高了你的手臂高，你可以比较这对坐位或直立，并达到高达。你会发现，它需要更多的努力在前者之情况，你可能觉得捏或块的肩膀你走向的范围内走到底。这是因为肩关节空间（肩峰下关节）处于懒散位置窄。

肌肉不平衡

在懒散的坐姿中，肩胛骨以向前倾斜的方向放在胸腔上。随着时间的推移，这发展成为肌肉不平衡，前面的肌肉(胸小肌)被收紧，而肩胛骨底部的肌肉(下斜方肌)被拉伸，从而被削弱。由于下斜方肌是稳定肩胛骨的重要肌肉之一，力量薄弱会增加肩关节的不稳定性，对肩关节的控制不良会导致过度使用肩袖肌肉来补偿不稳定性。

在懒散的姿势长时间还开发刚度在上背部的关节。This means that even if you get away from the desk, the upper back is so stiff that it’s “stuck” in this slouched posture, coupled with the muscle imbalance, a person will find it increasingly more difficult to correct their posture even when in an upright standing stance, further increasing the risk of shoulder pain.

圆润肩使得肌肉低效

在圆形肩部，的球肩关节不能坐好于肩的插座一样会有插座球的内旋。想象一下，在一个发球高尔夫球平衡，当球窝接头没有插座坐好时，它周围的肌肉必须更加努力才行把球拉入插座保持稳定。从肌肉过度努力使得轮胎，穿下来更快。

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