我的背是在运动中受伤了还是只是疼痛?

一种常见的情况发生在健身房，当人们感到他们的肌肉紧张，比如在他们的背部肌肉。但他们不确定这仅仅是运动引起的疼痛，还是其他更糟糕的原因。

为什么知道这种差别很重要呢?

首先，了解它们之间的区别很重要，因为处理这两种情况的方式完全不同。

对于锻炼后的肌肉酸痛——休息或按摩以排出积聚在肌肉上的乳酸。去拜访你最喜欢的运动按摩师会帮助你重新回到健身房里肌肉酸痛延迟发作(DOMS)。

管理dom是任何人训练计划的关键部分提高采收率和性能。表现最好的运动员在训练后都会得到良好的按摩，这样他们第二天就可以继续训练。

如果不幸的是，在其他情况下，你受伤了，然后按摩的地方有软组织损伤只会让事情更糟。首先要做的，是找出哪里错了。如果你想知道可能只是肌肉酸痛，你就不太可能骨折。但是你可能拉伤了你的韧带或肌腱。

紧张的韧带和肌腱有很大的影响关节稳定性。所以如果你继续训练或练习，你很可能会受伤或扭伤某些东西。

你也不应该只是休息。没有得到适当治疗的损伤有发展成一种倾向慢性疼痛这些问题很难解决。

根据经验，迟发性肌肉酸痛往往是在运动后逐渐发展起来的。你会在锻炼后6到8小时开始注意到它，在24到48小时后达到顶峰，72小时后消失。

当疼痛发生的突然但这是不正常的，通常是软组织损伤的迹象。如果疼痛在2-3天后还没有消失，我们建议你尽快就医。拖延治疗可能会使康复更加困难。