一名物理治疗师关于识别肩膀受伤的提示

我们怎样才能把球扔出去，挥动高尔夫球杆，或者用羽毛球拍“砸”毽子呢?这些都是通过旋转肌来实现的，很容易就会受伤，我们会和我们的肩膀专家和首席理疗师讨论，Chye老爷。

肌腱套简介

的肌腱套最好的描述是由四个关键肌腱组成的肌肉包裹，通过提供稳定的球窝关节来支持手臂在肩部的运动。这四点——冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌——被业内人士称为S.I.T.S.

如何肩袖工作

该S.I.T.S.就是这样把持肩部的球窝接头的非常强的钩。随着的帮助稳定肩胛骨，它有助于球关节在窝内的动态旋转，使我们的身体有最大程度的运动。

解释肌腱套受伤

肌腱套最常受伤的部位是冈上肌，它是四块肌肉中最外层的“钩”。它被放置在一个脆弱的位置，夹在肩膀的骨结构之间;这个锥形的空间随着头顶的运动而进一步缩小。因此，在打羽毛球或网球时重复的头顶动作可能会导致受伤。

突如其来的创伤肩袖也可能导致受伤。实例包括像扔球，落在伸出的手或在架空活动，强度急剧增加，例如在电阻或重复的突然增加突然有力的运动。

在某些情况下，肩袖损伤可能是由于钩状肩峰的解剖学上的不规则性造成的。钩状肩峰是肩胛骨的延伸部分，侵犯了夹在中间的空间。

肩袖损伤的程度

肌腱套损伤最常见于冈上肌，其范围从单纯的撞击、轻微的拉伤或炎症到退行性改变、部分撕裂或完全破裂。

肩袖损伤的症状

如果你感觉到了以下任何一种感觉或不适，你很可能已经遭受了肌腱套损伤:

• 手臂举过头顶或背后时的疼痛
• 放射痛或上臂外侧疼痛
• 患侧/受伤侧难以入睡。

如果你正在经历这些症状中的任何一种，一定要寻求医疗建议以避免进一步的并发症。

康复为肩袖损伤

因为肩袖，尤其冈上，很容易出现进一步的伤害，最好是从过多的开销手臂动作副歌。在肩部理疗乐动体育汇，加强周围的肌肉和建立“运动控制”(或神经肌肉系统)是议事日程的重点。这些可以包括:

• 提高脊柱的姿势以获得最佳肩胛骨位置。
• 训练周围的肌肉共同努力，缓解肩袖压力。
• 伸展和活动肩膀。
• 抵抗性负荷的肌肉刺激修复。
• 将局部肌肉收缩与局部部位结合起来。

参考

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