运动带-脚踝

的脚踝容易扭伤不是笨拙地着陆，就是突然改变方向。用绷带包扎脚踝以数字技术帮助提供支持，但仍然确保充分的运动在脚踝。凯文·西姆是Back2Sports.com.sg的高级理疗师，他为我们展示了这一系列的体育录像。

图1:

1. 将脚向后推，直到它成为一个中立的位置，大约与小腿成90度，就好像你是用脚直立着站着一样。运动员在击球时应保持这个脚位。

图2:

1. 从脚踝处的骨头突出处开始，在脚踝弯曲处的中心点缠上胶带。确保胶带绷紧、平滑。

图3:

1. 把脚固定在足弓下面(靠近脚跟)。

图4和5:

1. 继续到另一边去。
2. 将带子穿过相同的中心点，在脚踝弯曲的地方形成一个“X”。

图6和7:

1. 把胶带穿过另一处突出的骨头。
2. 把带子绕在脚踝后面，从开始的地方结束。
3. 检查确保脚踝可以自由活动，不要太紧。

图8:

1. 为了获得更多的支持，重复步骤2-7的第二轮磁带的地方轻微的第一轮。