有两种方法可以消除腹直肌张力差

你可能没听说过美容腹，但你可能见过它，尤其是当它影响到新加坡高达40%的产后妇女时。这种不太为人所知的情况发生在你的直肠腹肌——也就是你的腹肌——发生舒张或分离的时候。一个垂直的间隙变宽，将你的腹肌从中间分开，导致胃部膨胀。

在你的指尖 不确定你是否有腹直?我们的高级首席物理治疗师Sylvia Ho介绍了一种简单的检查方法:

仰卧在坚实的地面上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地板上 将手指放在腹肌之间的连接组织上 慢慢抬起你的头，离开水面 你要么看到一个隆起物在生长，要么感觉到你的腹部肌肉在手指周围收缩

腹直张能治疗吗?

虽然更严重的情况可能需要手术，但通常可以通过手术治疗腹直肌舒张乐动体育汇。然而，我们的高级首席物理治疗师西尔维娅何他警告说，这些方法有时会成为争论的焦点。

治疗1:缩小差距

对于那些想要缩小差距的客户，一个常见的方法是通过仰卧起坐等动作来激活腹肌。然而，西尔维娅指出，研究表明，你腹肌之间连接肌肉的组织变得更加松弛——力量无法通过你的躯干传递。这可能会导致该区域的不稳定，以及背部疼痛。此外，如果你从躺着或仰卧起坐的姿势站起来，可能会出现类似圆顶的隆起。

治疗2:减少腰围

通常情况下，患有腹直肌舒张症的病人也会想要修剪他们的腰围。核心肌肉的激活通常会起作用，它会拉进你的腹部内容物。然而，这样做的一个副作用是，差距扩大了。西尔维娅解释说，这未必是件坏事——核心肌肉的激活意味着力量可以更好地转移到躯干上，因为你腹肌之间的组织变得更紧，这为你的下背部和骨盆区域提供了更好的稳定性。也有更少的可能性，圆顶式的隆起发生。

两个世界的优点

为了达到理想的效果，西尔维娅建议将这两种治疗方法结合起来——减小腰围，然后缩小差距。先收紧腹肌之间的组织，然后再收紧腹肌。通过这种治疗，美学目标，以及保持在你的下背部和骨盆无痛，是实现的。虽然西尔维娅对结果很有信心，但她补充说，基于新的研究，治疗方法将继续发展。