治疗：什么是核心稳定？2第1部分

核心稳定是核心肌肉的训练，以支持你的脊椎，颈部和肩胛骨。这是的背部和颈部疼痛当前物理治疗的基本原则。乐动体育汇

核心稳定的训练是有效的长期解决方案，以经常性的背部和颈部疼痛。相比其他治疗如手法治疗，它已被证明具有更长的持续改进。（见“稳定训练VS手法治疗”

核心肌肉深位于躯干内，并且通常附接到脊，骨盆和肩胛骨。这些核心肌肉的收缩稳定脊柱，骨盆和肩膀，形成了胳膊和腿的动作了坚实的基础。

核心加强方案的主要概念涉及的协调运动使用许多肌肉。而不是孤立的特定联合，因为在大多数举重锻炼，核心稳定性训练专注于工作的一次，整个躯干的深层肌肉。

例如在你的下躯干区域，您的腹部肌肉组由您​​的仰卧起坐肌肉（腹直肌）和其他3块肌肉周围身体两侧，内部和外部斜肌（见图），并您的横突abdominus或胸衣涡卷的向上肌肉。

最后这些肌肉，你的胸衣肌肉的，在最深层的发现。研究表明，你的胸衣肌肉是支持你的下背部的最重要的供应商之一。事实上，这已经表明，在所有的身体动作的近90％，你的核心肌肉是积极支持您的整个主体区域。

后腰区域的控制之间通过您的横突abdominus和多裂（脊椎之间的节间的肌肉）与其他肌肉同步一起工作的是移动肢体的动态关系是核心稳定性概念的一个基本组成部分。

参考

• 锻炼作为慢性腰背痛治疗，兰维尔等。脊柱4杂志（2004）106〜15
• 官能负载腹肌训练：第1部分，C M诺里斯，物理治疗在运动（2001）2，29-39
• 功能负荷腹肌训练：第2部分，C M诺里斯物理治疗在体育（2001）2，149-156
• 利用躯干稳定，露丝Sapsforda，B，*，手法治疗9（2004年）3？2盆底肌肉康复
• 是否有腹横肌作用于腰部 - 骨盆的稳定性？P. W.霍奇斯，手法治疗（1999）4（2），74-86
• 稳定运动对亚急性，慢性下腰痛，Rasmussen的-Barr等手动处理相比人，疗法手册（2003）8（4），233？41
• 实现脊柱稳定性：混合工程与临床方法，S.麦吉尔大学，第四跨学科世界Congree对腰背和骨盆疼痛，2001年11月
• 腹横肌，对斜Internus和腹外肌，厄克特，形态Hodges等人，第4跨学科世界Congree对腰背和骨盆疼痛，2001年11月
• 脊柱的稳定系统。部分I.Function，功能障碍，适应和增强，旁遮普语MM，脊髓杂志4混乱的：？383 89，
• 脊柱的稳定系统。部分II.Neutral区和不稳定假说。，旁遮普MM杂志脊髓障碍4：390 97？
• 你会开什么？锻炼理查德森CA，Jull GA 1995年，手法治疗1：2 0？
• 治疗性锻炼脊柱节段稳定腰痛，理查德森CA，Jull GA，霍奇斯PW，1999年生皮Ĵ科学依据和临床方法。第1版。丘吉尔利文斯通，伦敦