这4条神经的伸展可以缓解你的疼痛乐动体育汇 - 乐动体育投注app,下载乐动app,乐动体育汇

什么是神经伸展?

神经伸展并不能真正的“拉伸”神经，但是它们通过改善神经的滑动能力来帮助神经通过关节和肌肉的运动。

当周围的肌肉变得紧张时，神经就会变得敏感，导致神经无法自由滑动。当你长时间处于紧张状态时，比如睡觉时伸出手臂，就会出现这种情况。你也可能在手臂或颈部经历突然或剧烈的拉动，比如把一个沉重的购物袋从地上提起来。

神经伸展有助于神经脱敏，通过改善它在手臂和颈部滑动的能力，从而减轻敏感症状，如疼痛和廷格尔斯通常伴随着它。

对于所有的伸展，你只能做给，你觉得紧张或对未来的症状，只是停短了点，应该注意的重要。然后，您可以慢慢增加伸展的范围时，症状逐渐消失。

这里有四种你可以做的神经伸展运动;

正中神经是神经沿我们手腕的帕方运行，并有时可以导致一种称为腕管综合症（CTS）条件下手腕被压缩。与CTS者通常抱怨刺痛或麻木拇指和手指，特别是食指和中指的。

为了伸展正中神经，将张开的手掌放在墙壁上，指尖远离躯干，与地板平行。使躯干离开墙壁，保持肘部伸直，感受手臂和前臂的伸展。回到起始位置，在另一侧重复。

桡神经症状通常发生在肘部外侧和肱三头肌区域。桡神经紧张的患者可能会出现上臂、肘部和拇指外侧麻木、发麻或疼痛。

伸展桡神经通常涉及到腕部的弯曲和伸展。首先肘部弯曲，保持在一边，手掌朝上。随着症状的减轻，慢慢伸直肘部。一旦进入充分的肘部伸展，你可以慢慢地使肩膀进入外展(向一侧)。

尺神经也通常被称为“滑稽骨”神经。长时间玩游戏有时会压迫尺神经，导致腕部疼痛。尺骨神经症状通常最明显的是在第4和第5指，并出现在肘部的后部或内侧。

为了伸展神经，将拇指和食指放在一起形成一个圆圈，同时保持其他手指伸直。将你伸直的手指，掌心向上，绕过下巴，将你的“圆圈”抬到眼睛上方，形成一个面具。回到起始位置重复。

坐了很长时间，有时可引起坐骨神经收紧。从下回落腿到脚和一个人跟紧坐骨神经的神经运行可沿坐骨神经的长度随时随地体验麻木，疼痛或如坐针毡。

为了伸展神经，仰面躺下，弯曲膝盖，同时把脚放在床上。对于受影响的腿，慢慢抬起到你能感觉到神经紧张的地方。把它稍微放下来，做10个脚踝泵(上下移动脚踝)。慢慢地把你的腿抬得更高，直到你再次感到紧张，然后重复这个动作。

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