影响慢性疼痛的3个主要因素

在上一篇文章中，介绍了慢性疼痛的主题。我们讲了什么是疼痛，疼痛的类型以及慢性疼痛是一个需要解决的问题。在这篇文章中，我们将讨论影响慢性疼痛的因素。

哪些行为或诱因会导致慢性疼痛?

慢性疼痛是一个复杂的问题，因为不同领域的因素可以影响每个人的疼痛体验。通常只考虑生物医学因素，但来自心理、社会和生活方式领域的因素也相关和重要的考虑。来自所有这些不同领域的因素可以相互作用，并在不同的时间点不同程度地影响一个人的痛苦体验，通常对每个人都是独特的。

生物医学因素

免疫水平

较低的免疫水平已被证明是一个影响积极的作用在慢性疼痛。免疫力下降和疼痛之间的联系通常可以在病毒感染或流感的情况下观察到，在这些情况下，我们往往会经历身体疼痛，尽管我们没有锻炼。尽管没有受伤，我们也容易感到虚弱和身体不适。

这种疼痛的增加是由于免疫水平降低引起的化学物质的释放。这些化学物质不仅增加了我们发送疼痛信号的敏感性，还放大了疼痛的严重程度。这就像一个火灾报警系统，最初是用来警告你发生火灾的，但现在被蒸汽触发，而不是浓烟。此外，火灾警报比以前响得更响，似乎危险非常大。

同样，疼痛最初是一种警报信号，用来提醒我们可能发生的身体损伤，比如脚踝扭伤。然而，在免疫系统降低的情况下，即使是像刷过皮肤这样无害的东西，也会造成疼痛。因此，较低的免疫水平会导致我们感受到疼痛信号的阈值降低，通常也伴随着疼痛信号的放大，从而导致慢性疼痛。

生活方式因素

饮食、睡眠、体力活动水平和压力量，以及其他生活习惯和行为，都可能对持续性疼痛起到直接作用。它们还可以通过影响免疫系统，间接导致慢性疼痛。评估哪些因素可能导致你的疼痛和一个适当的管理计划可以帮助加强你的免疫水平和减少疼痛。然而，如果没有医疗专业人员的帮助，单靠自己是很难做到这一点的，因为最佳的体力活动水平、休息和压力会因个体和不同的生活环境而有所不同。因此，最好找一位物理治疗师来帮助你理解什么是正确的平衡，并指导你实现平衡。

心理因素

信念和态度

你对痛苦的反应往往取决于你对痛苦的看法或理解。例如，你认为火灾警报是由于消防演习还是真正的火灾将影响你是呆在座位上还是跑出大楼。同样，一个人如何思考和感知他们的痛苦也会影响他们的痛苦体验。不准确的信念会放大并增加疼痛的持久性。

例如，如果你认为你的疼痛是由于身体上的伤害，你就会避免任何形式的运动或活动，这会导致疼痛。然而，这种逃避恐惧的行为往往会导致诸如久坐不动的生活方式、肌肉减少、心脏健康状况恶化、免疫力下降、体重增加等后果。这些影响会进入持续的疼痛周期。因此，谘询物理治疗师，以确定疼痛是否值得我们休息及避免某些身体活动，或是否有其他措施可以改善身体机能，并最终减轻疼痛，是非常重要的。

情绪和情感

沮丧、愤怒、易怒、绝望甚至抑郁都会导致慢性疼痛。负面情绪可以通过增加所经历的疼痛的强度来增大疼痛的“音量按钮”。与消极的想法和感觉有关的化学物质可以抑制疼痛刺激神经系统它负责向大脑发送疼痛信号。这反过来又增强了大脑产生的疼痛和不适的感觉，放大了疼痛信号，降低了身体抑制疼痛信号的自然能力。此外，负面情绪通过增加对疼痛的关注和改变行为，导致逃避恐惧，从而导致慢性疼痛。理疗师量身定制的行为矫正计划和练习可以帮助管理这些导致慢性疼痛的因素和行为。

社会因素

社会因素，如你与家人和朋友的关系、工作、赔偿政策甚至文化，都会影响你的康复时间和寻求治疗的选择。因为只有一个医疗保健专业人员来管理所有这些因素是很有挑战性的，所以建议寻求多学科团队的帮助。社会工作者和临床心理学家等专业擅长处理遇到的各种社会因素。

结论

每个人的慢性疼痛体验的本质是不断变化和动态的;它常常同时受到来自各个领域的不同因素的影响。我们今天所讲的只是一些导致慢性疼痛的主要因素，让你的理疗师早期准确地识别出这些因素是至关重要的。如果你正遭受慢性疼痛的折磨，一定要去找物理治疗师，他会引导你通过一段个性化的旅程来获得更好的健康和疼痛的解决。在下一篇文章中，我们将讨论更多关于如何控制慢性疼痛的内容。