眼睛疲劳 - 症状和方法来缓解它

你经历过流泪，眼睛疲劳，或头痛在电脑一段时间的精心长时间工作后，你可能会从眼睛疲劳的痛苦。

眼疲劳后密集，长时间的工作重点，同时推动在计算机上或在道路上可能发生的家常便饭。更具体地，它是对眼睛肌肉的菌株。当他们过度劳累或在很长一段时间持续的位置上，就像在身体任何其他肌肉眼部肌肉可以得到紧张。

症状和体征

常见的症状和体征¹包括：

• 水汪汪的大眼睛（撕裂）
• 痛，疲倦，烧灼感或发痒的眼睛
• 眼睛干涩
• 模糊或复视
• 头痛
• 难度在您的工作区域转移显示器和纸质文件之间切换焦点
• 增加对光的敏感度

与计算机使用相关的眼睛疲劳是在上升²。由新加坡南洋理工大学的一项调查显示，上班族的超过70％的人报告眼睛疲劳，使用IT³。调查发现眼应变和应力³与的小时数相关成分花费在计算机前。

虽然眼睛疲劳一般不会有严重或长期的后果，这是破坏性的和不愉快。它会影响您的工作效率和个人生活。这里有一些步骤，以减轻眼睛疲劳。

方法来缓解眼睛疲劳

你可以采取以下预防措施减轻眼睛疲劳。

1。以视觉休息

整整一天，让眼睛休息的望着远处，并专注于您的屏幕上比其他的东西。如果可能的话，向后靠，闭上眼睛一会儿，呼吸慢而深。给自己一个五分钟的视觉每小时休息。做到这一点并不需要你的眼睛强烈关注，如电话等工作。

2。照明/视频显示器修改

在室内照明不应该是苛刻和刺目。放置在屏幕，以避免从窗户或灯光的反射的眩光。坐在离屏幕至少50厘米，用你的眼睛俯视着它，在约20度的角度。

3。实践眼睛放松技巧

眼睛放松的技巧提供救济累了，眼睛干涩，有助于防止或减轻眼睛疲劳。（看到这里的一些技巧）

4。经常眨眼

我们倾向于眨眼次数减少，在电脑工作时延长，导致眼睛干涩。闪烁产生的眼泪，可以帮助滋润和润滑你的眼睛。

5。考虑使用人工泪滴

可在药店，人工泪液可以帮助缓解眼睛干涩，从在电脑前长时间工作的结果。

6。获取合适的眼镜

如果您使用的眼镜或隐形眼镜，确保处方是适合你的。

7。检查你的眼睛经常

强烈建议您通过您的配镜得到每年的眼科检查，拿起在早期阶段的眼部问题。眼睛疲劳可能是由于特定的视觉问题，例如未校正折射误差或双眼视力问题，像调节不足。

充足的休息，通常缓解眼睛疲劳。但是，如果你遭受长时间的不适或发现自己的视力发生了明显变化，应立即有一个眼睛检查。

1. 美国验光协会。视觉不适连接到电脑视力综合症 - 视力可以是应变的结果安排不当计算机组成。网址：https://www.medicalnewstoday.com/releases/101348.php。
2. 博格奎斯特ùO和武士乙G.眼部不适和工作用视觉显示终端。SCANDĴ工作环境与健康。1994年二月; 20（1）：27-33。
3. Palvia S.＆赖东。IT使用和人口因素的压力发生：一个探索性研究。TENCON'94。IEEE第十区的第九届年度国际会议。主题：计算机技术前沿。1994年论文集

图片来源：Flickr划痕先生