如何选择一个瑞士球

瑞士足球已经存在很长一段时间了，确切地说，是从1963年开始的。它是由意大利塑料制造商Aquilino Cosani发明的。如今，在健身房，瑞士球几乎成了必备之物，无论是在工作场所还是在家里，人们都能在椅子上看到瑞士球。但有这么多的选择，买一个可能是一项艰巨的任务。那么如何选择一个瑞士球呢?

选择合适的瑞士球(也被称为健身球、健身球和健身球)的两个最重要的标准是球的大小和用球的材料。

瑞士球的大小很重要

首先是大小，瑞士球通常有几种标准尺寸——直径为45cm、55cm、65cm和75cm。最常见的选择大小合适的球来适合一个人的方法是“坐在球上”测试.坐在一个充气适当的瑞士球上，双脚平放在地上，膝盖应该刚好在大腿下方。如果你的膝盖比大腿高，这个球对你来说太小了。

可以使球充气或放气稍微大于或小于建议的大小，但不要太大。因为,

• 如果过度膨胀，你就会冒着球在最糟糕的时刻破裂的风险。
• 如果充气不足，它就会变得不那么摇晃，失去“不稳定表面”的特性，而正是这些特性使球成为一种很好的稳定性练习工具。当你坐下时，一个充气不足的球也会压迫你的大腿后部。这可能会限制久坐时的血液循环。

如果你打算把球用于坐着以外的其他锻炼，你应该测试球的大小，看看你的的姿势或形式是正确的执行那些特定的练习。

物质数量太

你会马上注意到的一件事是，便宜的瑞士球往往很有弹性。尽量避免使用这些材料，因为它们的延展性会让你很难把球调整到适合自己的大小。坐在一个65厘米的球上，可以很快把它压扁到一个55厘米的普通球的高度。有弹性的材料也不容易抗爆裂。

当你购买瑞士球时，防震将是一个常见的销售特点。但这意味着什么呢?当然，这并不意味着你的球永远不会破裂或击穿。它的意思是当你被刺穿的时候，如果你碰巧坐在上面，它会慢慢放气，让你有时间下车，如果没有，就更轻柔地落在地板上。当一个普通的瑞士球被刺破时，它们会像气球一样爆裂——非常快，会导致受伤。抗爆瑞士球材料往往更刚性，但并非所有刚性材料都是抗爆的。如果不确定，向你的治疗师或私人健身教练寻求建议。一个好的瑞士球会让你坚持好几年。