管理失禁- 7个简单的技巧

还记得我们提到过怀孕期间不便吗?尿失禁是困扰孕妇最常见的不适之一，更糟糕的是，它被认为是“正常的”和“预期的”。

在此之前，我们讨论了较弱的盆底如何有助于或在更大的方式，导致大小便失禁在怀孕期间。在本版中，高级物理治疗师，艾米丽指导我们如何识别尿失禁的症状，如何治疗，以及避免什么。

什么是尿失禁?

简单地说，尿失禁是尿液的不自主泄漏。这种情况可能发生在男性和女性身上，在孕妇中尤其常见。尿失禁有两种常见类型:强调尿失禁，敦促尿失禁。

为什么我控制不住自己?

在压力性尿失禁，尿液不自主的损失体力活动或运动时发生，如打喷嚏，咳嗽，提重物，或连跳 - 显然，大小便失禁并不需要是劳累的极端量的结果。削弱盆底肌肉不能支撑尿液出口和膀胱多，因为他们应该。在这种类型的泄漏的物理运动适用于膀胱和腹部压力。如果压力太高，膀胱出口承受，会发生尿液泄漏。

在急迫性尿失禁，它是不言而喻的-泄漏发生时，一个人有一个强烈的，突然想小便由膀胱异常收缩引起。

尿失禁是如何改善？

盆底肌无力是导致尿失禁的众多原因之一，因此乐动体育汇是理想的加强他们，并因此，减轻或改善尿泄漏。首先，理疗师评估盆底肌肉的强度，分析病人的生活习惯，如饮食和排便，以确定导致尿失禁的各种因素。

随后，治疗师将介绍盆底运动，以加强相关肌肉，帮助重新训练膀胱和改善尿漏。

Dos

• 常规的盆底肌肉运动针对的是新妈妈，或有多个孩子的妈妈。
• a做过体检吗认证的理疗师在骨盆底肌肉分娩后。
• 避免便秘，这更增加了压力区域。

不该做的事

• 以刺激物，如酒精饮料，咖啡，茶或碳酸饮料，因为它们可能会打乱你的膀胱。
• 去小便“以防万一”——相反，只有在你需要的时候才去洗手间。
• 每天小便不要超过8次。
• 从睡眠中醒来后小便，尤指不止一次。

向专家咨询

大小便失禁会影响你的生活质量，阻止你做你喜欢的事情，而不用担心你可能会泄露。重要的是要尽快解决这个问题，以避免涉及盆底肌肉的进一步并发症。我们的专业物理治疗师队伍接受训练，负责评估及协助有关事宜。请致电6226 3632为更多的信息。

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