身心(I) -运动伤害康复的心理因素

在过去，我们为受伤运动员康复所做的努力主要集中在身体原因和治疗方案上。它忽略了很多心理层面的伤害和康复。今天,心理因素在康复治疗中发挥着越来越重要的作用。对于那些有更大的时间压力来尽快使运动员恢复到最佳状态的运动来说，更是如此。

运动损伤康复的心理因素

有五个关键心理因素 -目标设定,图像,积极的自我暗示,放松和社会支持-在恢复过程中起着不可或缺的作用。

目标设定

在必须明确确立的五个因素中，设定目标是最重要的。剩下的四个因素很重要，因为它们有助于实现目标。

研究表明，使用目标设定的受伤运动员比不使用目标设定的运动员表现出更大的成绩改善。

意象

心理意象是运用想象力在“心灵剧场”中排演、想象或重放情景的过程。

积极的治疗和/或运动表现图像已经被证明与更快的恢复时间相关。不出所料，负面的形象会产生相反的效果。负面意象的例子包括过分地重播受伤的场景。

积极的自我暗示

积极的自我对话是由运动员的消极的想法都redicted为正，以任务为导向的思想和肯定的过程。很多运动员都纠缠于对自己消极或不合理的想法和信念的倾向。这是在地区尤其如此，如他们的伤害，或他们返回性能。损伤后，积极的自我对话技术是帮助抵消运动员低自condifence的问题是有用的。

放松

放松训练是一种推荐的心理工具，用于康复期间的受伤运动员。这是唐与其他技术，以减轻疼痛和压力。保持宽松和放松有助于恢复。

社会支持

运动员的社会支持系统包括家人和朋友，以及与队友、教练和治疗师的关系。它被发现是有效地帮助运动员更好地评估他们的情况(朝着积极的形象)和通过情绪调整过程。

本系列的下一篇文章，身心(II) -运动损伤康复的心理目标，将更详细地关注目标设定。

改编自运动和表演心理学家Poh Yu Khing的一篇技术论文。Poh Yu Khing曾任新加坡体育理事会体育心理学主任。作为一名前国家羽毛球运动员，他还参加了一些小型耐力项目，如半程马拉松和小型铁人三项。在工作之余的业余时间，他喜欢作为一名自由运动和表演心理学家，向运动员和表演者提供咨询。他也是当地高尔夫杂志“高尔夫思维”专栏的作者。

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