一个不打高尔夫球的人怎么得了高尔夫球肘?

“高尔夫肘”指的是肘部内侧疼痛的状况。疼痛的原因通常是过度使用附着在肘部的前臂肌肉。这些肌肉的作用是弯曲手腕和旋转前臂。尽管有这个名字，它也折磨着非高尔夫球手。

任何重复性的手腕弯曲活动(向手掌方向弯曲)都会导致高尔夫球手肘部的发育;如高尔夫球、网球、羽毛球或涉及重复投掷的游戏，如板球和网球。

高尔夫球手肘部的症状

高尔夫球手肘部的主要症状是肘部内侧疼痛。此外,

• 这种疼痛可在骨性部位或周围感觉到，有时向下延伸至前臂。
• 手腕弯曲或抓握/提起时疼痛更严重。有时完全伸直肘部是困难的，因为疼痛。
• 可能会有刺痛感，或前臂内侧和最后两个手指麻木，通常在活动时或活动后更严重。
• 随着时间的推移，握力会减弱。

高尔夫球手肘的治疗

对高尔夫球手肘部的管理首先是疼痛控制，然后是软组织治疗，对受影响的肌肉进行调理，最后是技术缺陷的纠正。

疼痛控制和软组织治疗

这是第一阶段。在我们进行其他阶段的治疗之前，疼痛需要得到控制。最初的疼痛和炎症控制通常是通过休息、冰敷和使用消炎药来实现的马铃薯捣碎机)。这发生在1-2周内。乐动体育汇物理治疗，如超声波,myofacial释放&录制也是有帮助的。

调节受影响的肌肉

当疼痛和炎症得到控制，在僵硬的肌肉需要通过热处理，按摩和伸展运动来释放。（图片）加强锻炼应与无痛苦的运动开始。重要的运动夹取时，手腕弯曲和前臂的旋转。身体和肩膀的良好的姿势是练习过程中很重要的。对于那些谁经历刺痛或前臂及手指麻木，这是因为通过受影响的肌肉神经是恼火，无论是通过肌肉的直接压迫或从肌肉炎症释放的化学物质。在这种情况下，有必要轻轻地调动神经，以帮助更好地愈合（见图片）。

功能恢复

动作上的技术故障根据个人的不同要求而有所不同。例如，那些打网球拍运动的人，在击球时良好的手腕控制是防止过度使用伤害的关键。一个好的技巧是在划水的时候手腕保持中立(既不弯向手掌也不弯向相反的方向)。恢复体育运动应以对肌肉的耐受力、技术和体能的提高为节奏。

感到手肘或手腕疼痛?请按此查阅更多有关物理治疗的资料乐动体育汇ldsports乐动 以及核心概念如何发挥作用