关于办公室人体工程学的常见误解

大量的谁寻求通常表现为颈，肩和背部疼痛的肌肉骨骼问题的医疗帮助的人。这些客户往往deskbound在工作和关于增加使用电脑的，这也难怪脊椎疼痛的发病率呈上升趋势。

我们的工作环境相关的重复性压力可以大量生产家具的缺陷的理解，在改变和重新组织我们的工作站一点点努力和常识结合最小化。下面是一些最投诉上班族表达。

当我伏案工作时，我肩膀的肌肉变得紧绷和疼痛。我肩膀上有个大疙瘩。一天下来脖子会酸痛。

对于我们亚洲人来说，大多数桌子和工作台都做得太高了，因为家具的部件都是按照盎格鲁-撒克逊人的尺寸切割的。大多数人的身高在75米到80厘米之间，而69厘米对亚洲人来说更合适。这意味着，对于新加坡的大多数人来说，他们在工作时都会把手臂抬高并向前伸展，导致他们的上斜方肌和肩胛提肌过度使用并持续活动。这两块肌肉是用来移动的——抬高肩膀或将头部拉回中心。当他们被要求做一些需要肌肉耐力的活动时，比如按照当前工作站的设计要求不断抬起手臂，他们的表现非常差。其结果是触发点的发展和这些肌肉的紧绷，从而增加了颈椎的压迫，导致疼痛。

我被告知要坐在椅背上以改善工作时的姿势，但不管我怎么努力，最后我总是坐在椅子的边缘。只是感觉更舒服。

由办公室工作人员使用的大多数椅子是常规的非人体工学椅子。上面的问题类似，除非它是根据人体工程学设计座椅，办公椅的设计很差的亚裔人口。

首先，座椅深度。平均一个香港中国男性的大腿长度550毫米和英国白人男性是595毫米。这两个族群之间的差异是显著。除非大规模生产的椅子的深度是可调的会有很多人谁椅子不适合。在新加坡，大多数椅子太深。每个人都应该能够一路坐了在椅子的后面，有2-3inches的座板的边缘，一个人的膝盖的背面之间的间隙。如果做不到这一点，用户会往前坐，远离靠背，导致腰部支撑的损失和促进懒散坐姿。如果用户坚持坐在成一个超大的椅子后面，他或她将不得不与外伸胳膊的工作。这将最终导致在肩膀周围的肌肉过度使用。

其次，固定扶手。一个与扶手最常见的问题是，大多数是不可调的。扶手往往得到的方式，当用户绘制的椅子朝工作站接近，限制了用户如何接近到表不失她的背部支撑。为了解决这个问题，用户要么伸出她的手臂在上胸椎造成的弯曲，并因此向前头部姿势或从背部支撑搬走。如果购买符合人体工学的座椅是出了问题，而目前的扶手是不可调节的，最好是没有。在我看来，我觉得这是更好地放弃扶手和借鉴密切椅子有手臂在桌子上休息。

最后，双脚支持。理想情况下，桌面应在同一水平肘部。要做到这一点，往往不是，椅子的高度将被提起。由于表已经取得太高，新加坡人普遍娇小，提高椅子已经太深导致脚不完全支持的椅子的高度结合。缺乏支持力量的腹肌工作。因为它是不舒服的，用户自然会向前滑动。因此，如果椅子不具有脚踏凳必须使用。

在笔记本电脑上工作了一个小时后，我得到的头痛和颈部疼痛。但是，如果我用的是台式机，我似乎能够无不适感工作更长时间。

工作中使用的笔记本电脑是普遍存在的。然而，在笔记本电脑的屏幕是无需在前进位置的头部过低。在头向前位置时，上颈部处于伸展和C 1-3被压缩。作为C1-3指痛到头部的各个部分，客户可感知疼痛如头痛。理想情况下，电脑屏幕第一行应该是在眼睛的水平，这是很容易使用，可以从电脑商店购买一台笔记本电脑转接卡解决。必须指出的是，在倾斜位置可能会导致腕管综合症，腕痛在键盘上打字说。我们建议客户购买并使用单独的键盘，以尽量减少受伤的手腕。

除了屏幕较低外，笔记本电脑的键盘也比标准键盘小。由于键盘变小了，使用者的肩部会延长并内收，这将导致肩部和颈部未来受伤的风险。具有讽刺意味的是，制造商现在正在缩小笔记本电脑的尺寸，这使情况进一步恶化。

有争议的问题

有一些的人机工程学原则一些有争议的问题。其中一个问题是用户的臀部角度。它现在建议臀部角度不应该是90度，但是110-130度之间。这是因为发现在后腰的盘状压力减小作为臀部角度增大，这如下，理想的是，椅子应被调节，使得在130度的臀部角度实现。然而，在角度颈椎有向前弯曲它是在这样一个直立的位置影响了颈浅屈肌像sternocleidomastiod肌肉。它还在C6-T1级增加负荷。这两个因素都可能导致颈椎疼痛。因此，在椅子是没有头枕的情况下，或许用户应调整臀部角度到110度。如果头枕可130度臀尖是细如头完全支持。还有一点要注意的是用户的主要投诉。 If the main problem is in the cervical spine, positioning the hip angle at 110 degrees is preferred.

争论的另一个问题是使用小桌板作为键盘。有些人会说，小桌板是必不可少的，键盘永远不应该放在桌子上。这一论点的基本原理来自于当工作时肩膀下垂和放松，因为大多数桌面太高。然而，小桌板的缺点是没有放置鼠标的空间。鼠标应该总是放在键盘的右边，以减少手臂的伸展。

从本质上讲，虽然人体工程学是关于在工作时保持理想的身体姿势，但这需要尽可能少的体力劳动。如何做到这一点取决于一个人的创造力和呈现的情况和环境。人体工程学是非常个性化的，指导方针是现成的，但没有硬性规定。只有在你觉得合适的时候才采用它们。