Q角和膝盖疼痛

的Q角描述了膝盖的从正面视场角。所述Q-角度给出了如何大腿肌肉功能来移动膝盖，并且还一个想法如何膝盖（髌骨）磁迹中的膝关节的槽。一个正常的膝盖应该向上移动，并与弯曲和膝盖的伸展的凹槽内上下。当Q角过大时，膝盖帽倾向于跟踪对准的出，并因此使膝盖后面的软骨的磨损（变性）。

什么是正常的Q角？

在站立测量的正常Q角约为15度，任何超过被认为对膝关节损伤的危险因素。女士们倾向于具有更宽的Q角由于相比，他们的男性其更广泛的骨盆。从一些研究， 13.5±4.5°被认为是年龄在18到35岁之间的健康受试者的正常Q角。

如何测量Q角？

的Q角是两条线的交点。第一行加入ASIS（在骨盆的前骨突起部）至髌骨的中间。从胫骨（胫骨粗隆）髌骨下方向上穿过膝盖的中间顶部的突出部的第二行运行。

涉及到广泛的Q角常见的伤害：

1. 髂胫束摩擦综合症（ITBFS）
2. 膝前疼痛或髌骨股骨疼痛综合征（PFPS）
3. 前交叉韧带损伤（ACL）

从过量的Q角损伤的类型

过度的Q角造成的伤害可以分为三个主要原因。

1.肌肉失调

大Q角拉动膝盖帽向外由于从股四头肌和紧ITB强侧向拉力。再加上股四头肌（股内侧斜，VMO）的内方面的弱点的膝盖将跟踪横向而不是平稳地向上和向下的膝盖凹槽内。此maltracking使膝盖后面的软骨穿脱或简并，因此疼痛。

2.生物力学补偿

过多的Q角可以改变运动模式，尤其是在脚上。膝盖会倾向于向内(外翻或撞击膝盖)，这鼓励脚向内滚动(内翻)。过度内翻会导致很多伤害，尤其是对跑步者来说。

3.联合松弛/不稳定

当膝盖向内点，对膝关节的内侧方面的韧带被过度拉伸和松弛，因此损害膝关节的稳定性。前十字韧带（ACL），也经历很大的压力在这个位置。有趣的是，女性的大Q角已被归因作为主要的原因是女性在维持了前交叉韧带损伤的风险较高。

如何管理大量Q角？

您可以通过定位上述原因减少受伤的风险。

1.肌肉失调

拉伸在ITB，加强VMO和转运蛋白中肌，以使膝盖帽的适当跟踪从一个宽Q角减轻maltracking。

2.生物力学

获取定制矫形器来控制过度内旋，应力降低到膝盖。

3.关节松弛/稳定性

平衡练习训练膝盖本体感觉和稳定性。

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