重塑产后“木乃伊肚子”

除了不眠之夜和无休止的换尿布，“木乃伊肚子”是很多新妈妈常见的产后卧地不起。好消息是肯定的，就可以摆脱它 - 它比你想象的更容易，说：西尔维亚豪，我们的主要物理治疗师谁分专业妇女的健康和脊柱治疗。

在作为一个母亲恭喜！新的或经验丰富的，很多母亲困扰着同样的问题：可怕的“木乃伊肚子”，并且是多么困难分娩后摆脱它。

再加上其它的物理产后症状，这种弱流动性和腰痛，许多妇女在此期间面对的问题。

但是，如果我们告诉你，这些症状都相互连接，并且有对待他们在一起的一个简单而有效的解决方案吗？

是什么原因导致“木乃伊肚子”？

流行的看法相反，怀孕期间制定了女人的肚子放大不一定脂肪积聚吃两个或水潴留腹胀，但腹横肌的扩张的结果。

腹横肌就是：在被成形（和移动）在横向或水平方向上的腹部区域的肌肉。就像紧身胸衣，这种肌肉包裹从后面和左右两侧向前方腰部。

作为一个女人的怀孕的进步，腹横肌膨胀或伸展向外，与胎儿的生长串联，后来从事协助交付。

了解腹横肌

腹横肌，的一个基本组成部分核心由健身教练普遍强调，被连接到盆底肌肉。总之，它们为身体提供急需的稳定性。

扩大腹横肌相当于用弱骨盆底，这在经常被新妈妈经历腰背疼痛的效果。

因此，关键是要调了腹横肌，耐力的肌肉，可以用正确的练习进行塑形。工作的腹横肌来给你一个更强有力的盆底，这相当于提高了稳定性 - 加机，修剪机的腰围。

啮合腹横肌

是很常见的许多妇女寻求摆脱“妈妈的肚子”潜入AB演习。不幸的是，这些仅针对腹直肌（前腹部肌肉）。

据西尔维亚，还有一些针对腹横肌是简单，但完成这项工作具体的练习。有了正确的指导，这些练习可以添加到任何人的日常工作。

一个良好的物理治疗师首先会引导您在确定的肌肉，你需要搞，然后，如何准确地搞起来。一旦你这样做，你就会意识到，这次演习从正规AB整形程序，因为他们肌肉本身彼此独特的完全不同。

相比其他腹部肌肉，腹横肌横向移动，使腹横肌特异性演习已被开发，以帮助该肌肉的水平收缩，导致微调腰。

再见“木乃伊肚子”，你好腰围

腹横肌，有针对性的练习，这一个新的母亲可以在分娩后尽早开始四周，开始了简单，但西尔维亚逐渐“跌宕的耐力”在更多的协调运动扔来提高空调的水平，取决于个人的进步和能力。

没有固定周期以获得最佳的结果显示为这将取决于因素，诸如承诺电平，频率，和单独接收。然而，妇女报告微调腰围六周的定期培训后更强的背部，西尔维亚说。

此外，这些练习不只是适用于新妈妈 - 任何人都可以做出来，特别是那些有下背痛。由于腹横肌是核心的显著成分，它参与通过正确的练习将会显著减轻疼痛，增强你的骨盆底 - 在其上的一切休息了坚实的，保护的基础。

谁也已经想到微调腰围将使我们比我们知道更多的好处？