前锯肌和侧缝

你有没有注意到，每次你决定去跑步时，你身上就会起鸡皮疙瘩?肌筋膜触发点(又称肌肉节)过度工作前锯肌的肌肉是导致许多跑步者和其他运动员丧失运动能力的最常见原因。

前锯肌做什么?

前锯肌1-8连接肩胛骨。它有助于你的肩膀向前滚动，并把你的手臂举到身体的前面。当你的肩胛骨在一个固定的位置，肌肉提升你的胸腔和支持呼吸。举个例子，你在短跑后呼吸急促。

跑步如何影响前锯肌?

当你进行多次剧烈的短跑间歇时，你的手臂摆动幅度很大。在向前挥拍时，你的锯齿肌被激活，使你的手臂向前和向上。如果你不习惯这种摇摆或者没有给自己足够的休息，这块肌肉可能很快就会受伤。

咳嗽会引起前锯肌疼痛吗?

前锯肌也很容易被沉重的呼吸所累。患有哮喘和肺气肿的人经常会出现这种肌肉的肌筋膜症状。肌肉紧张和触发点会导致头痛、下巴疼痛和头晕。它甚至会导致呼吸困难的人双手麻木。

疼痛的感觉如何?

疼痛从肌肉的触发点可以感觉到肩胛骨的下端，即侧面和背部中部。你通常会觉得你不能深吸一口气而不感到疼痛，你也不能完全呼出。正常的呼吸也可能会受伤，所以你可能会被限制在浅的胸部呼吸，以努力避免疼痛。