游泳:拉伸身体的灵活性

游泳

肌肉的灵活性在游泳比赛中非常重要，因为项目是以毫秒为单位取胜的。一个灵活的身体将有助于提高你的游泳性能，实现最大的推进从每一划。这里有一些建议的伸展运动，可以提高你的灵活性。

1.上斜方肌
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2.肱三头肌和背阔肌
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3.三角肌
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4.臀部和股四头肌。
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5.腿筋
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6.胸肌
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7.梨状肌
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