太极减少了膝部骨关节炎疼痛的中老年人

从医学塔夫茨大学医学院的研究人员发现，患者超过55岁，膝关节骨性关节炎有较小的膝关节疼痛太极。他们的身体机能也有了更好的改善。

什么是膝关节骨性关节炎？

膝关节骨性关节炎是一种退行性病症。它会引起疼痛，也导致较差的肌肉功能，膝关节本体感觉，损害身体机能，甚至心理压力下降。

什么是太极？

太极拳是中国古代的一个锻炼，它包括身体和精神的做法。这是增强肌肉功能，平衡，柔韧和减轻疼痛，抑郁和焦虑。它也可能是一个很好的方法来治疗膝关节骨性关节炎。

多年太极拳和膝关节骨性关节炎

乔丹博士和他的研究小组随机分为40名参与者分成两组 - 太极组和对照组。它们是由膝关节骨性关节炎患者，以及55岁以上。所有参与者必须每周两次参加60分钟要么介入的12周。

疼痛，身体功能，平衡测试，自我效能和抑郁症患者在第一个周，第12周，第24周测量的，以及使用该干预的第48周的范围内的测量工具。

太极集团被教导的经典杨式练习10种修饰的形式。每个会话包括10分钟自我按摩和太极原则进行审查;邰齿运动30分钟;10分钟呼吸技术的;10分钟的放松。

在另一方面，在对照组被教导拉伸10分钟。他们还参加了40分钟健康教育，包括骨关节炎是一种疾病，饮食和营养，疗法治疗骨关节炎，或身体和心理健康教育。

结果

结果表明，与会者谁继续太极12周后具有较小的膝盖疼痛和更好的物理功能与对照组相比，有更多的持久利益。

研究人员建议，太极是一种有效的锻炼来治疗疼痛和重症患者膝关节骨性关节炎，但指出需要进行更多的研究来进一步了解太极拳的膝关节骨性关节炎的机制物理损伤。

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参考：

太极有效治疗膝骨关节炎的随机对照试验中，C C王，CH-施密德L页Hibberd，R卡利什，R Roubenoff，R醌和T McAlindon，骨关节炎和软骨2008;16：S32-33