弯曲的膝盖

感觉膝盖“让步”或“锁定”是运动员们相当常见的抱怨。尤其是那些在篮球、篮球、足球或羽毛球等运动中扭伤膝盖的人。“让路”的感觉表明你可能撕裂了前交叉韧带(ACL)。“锁定”的感觉表明可能是半月板撕裂。

前交叉韧带受伤

前交叉韧带(ACL)是一种较强的韧带。它位于膝关节之间。它的主要作用是限制腿骨(胫骨)在大腿骨(股骨)上的向前运动。

当运动员在他们的比赛迅速改变方向，他们扭动自己的膝盖向内。这增加了紧张的ACL和地方在撕开的风险韧带。当膝关节力向下向内超出了韧带的能力持有ACL的眼泪。谁撕的ACL运动员经常报告听取伤害“流行”。

不幸的是，ACL很少是这种损伤中唯一的韧带。通常伴有内侧副韧带(MCL)轻微撕裂，以及内侧或外侧半月板(软骨)撕裂。这三种眼泪被称为“不快乐的三元组”或“恐怖三联征”。

半月板损伤

半月板是膝盖之间的新月形软骨。它起到缓冲作用，吸收腿和大腿骨之间的冲击。半月板更善于处理来自上下运动的压力。在扭转运动下，尤其是在压缩的情况下，效果就不那么好了。这个动作会导致半月板撕裂。当半月板撕裂的部分阻碍了膝盖的运动时，膝盖会感到“锁定”。

立即肿胀和严重疼痛的膝盖是常见的迹象，这种三联损伤。然而，在某些情况下，肿胀的出现会延迟。甚至可能根本没有肿胀。记住你是怎么伤到膝盖的。它可以帮助你的医生诊断这个问题。

解决这个问题

不幸的是，前交叉韧带(ACL)由于血液供应不足，无法自行愈合。重建是通过外科手术完成的。这是用你的腘绳肌腱或髌骨肌腱。手术后的康复通常需要6-9个月才能完全恢复训练。

大约20%的ACL撕裂患者能够在不重建ACL的情况下进行日常活动。为了不需要手术，以下肌肉需要有良好的力量和控制力:

• 腿筋
• 股四头肌(大腿)
• 臀中肌
• Gastrocneumius(小腿)

除了做强化训练外，慢慢地回到运动专项训练中来也是必不可少的。这是为了让你的肌肉能够产生预期的反应来防止受伤。

膝盖的运动包带支持ACL和MCL也可以作为临时措施来做。这是运动员在赛季结束前应对伤病的方法。

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