有用的技巧，能够运行无痛苦

最近我们的物理治疗师，Lenia，被刊登在2010年形状杂志一月下面是文章的摘录。

外胫夹是由弱小腿肌肉或故障运行，同时生物力学造成足底fasciitisis紧小腿肌肉减少足部的吸收冲击力的结果。下面是一些提示，以留在轨道。

不要把你的鞋走出太快

丢弃你的鞋子之前粉笔800公里到千公里。切换到新鞋太快会让你的身体不必要的重新适应，这可能会增加你的伤害的风险。

检查你的跑步风格

这是一个长跑运动员更好地对他们的脚中部，而不是脚跟因为它可以防止压力过大腿部。运行下5公里短的距离？您是关降落在你的前脚掌更好。

绵延救济

不要与前屈膝弓步。伸直你的另一个膝盖，并确保两个脚后跟平放在地面上。你应该感到你的背部腿肚子舒适的伸展。保持15秒，重复10次。