乐动体育汇物理疗法治疗腰背痛的选择(第一部分)

下背部疼痛是一个非常常见的抱怨，大约80%的人在他们生命的某个阶段都经历过。背部疼痛通常是由站立或坐着时的不良姿势引起的，比如一整天都弓着背坐在电脑前，或者在等出租车时无精打采。经常提着沉重的物品，比如成箱的产品，甚至睡觉的姿势，比如趴着睡，都可能对背部有害，因为这会给关节和肌肉带来不必要的压力。

下背痛患者有哪些选择?

治疗腰背痛的方法有很多种。更多的治疗方法包括:

• 联合动员/操作
• 核心肌群训练
• 姿势矫正和建议
• 麦肯齐治疗
• 牵引
• 数以千万计
• IFS
• 超声波
• 肌筋膜释放

联合动员/操作

下腰痛患者的关节往往非常僵硬，这可能是下腰痛的原因，也可能是下腰痛的结果。最小的身体运动，以避免进一步紧张的背部，鼓励关节僵硬起来。关节活动有助于放松这些僵硬的关节;通过身体移动或移动组成关节的骨头。

不同程度的活动(1至4级)反映了物理治疗师活动关节的力度。手法是一种运动形式(5级)，物理治疗师在小范围内以极快的速度移动关节。人们通常听到“咔哒”和“砰砰”的声音。

核心肌群训练

慢性腰痛的常见原因之一是核心肌肉薄弱。核心肌肉是支撑和帮助稳定脊柱的深层躯干肌肉。理疗师通过一系列的锻炼，通过重新训练特定的躯干肌肉来帮助增强这些肌肉。

这些练习可能包括使用健身球或泡沫滚轴来模拟不稳定性，以帮助训练核心肌肉。有经验和创意的物理治疗师可能不需要这些设备。在运动过程中，物理治疗师会协助病人在不同情况下尽可能长时间地收缩深层肌肉，以增加运动的灵活性，减少疲劳，增加活动范围和灵活性。

姿势矫正和建议

不良的姿势常常导致腰痛、颈痛甚至紧张性头痛。在这种情况下，物理治疗师会评估和纠正你的姿势，并建议你保持良好的姿势和正确的姿势。物理治疗师也会建议你如何创造一个符合人体工程学的环境来改善姿势和减轻疼痛。每天遵循正确的步骤来保持良好的姿势的病人会经历更少的症状。

麦肯齐治疗

麦肯基疗法是一种广泛的锻炼方法，提倡自我治疗的有效性，而不是手工治疗，以减轻背部和颈部疼痛。患有急性腰痛的人，以及那些腰痛已经扩散到胳膊和腿的人，应该采取这种方法。

Mckenzie提倡集中化现象，即帮助患者减少因背部疼痛引起的臀部和腿部疼痛。物理治疗师会在开出一套运动处方前，详细评估病人日常活动时的运动情况。

意志物理治疗师会建议病人进行某些活动、运动和建议的姿势，以集中脊柱和疼痛。随着时间的推移，臀部和腿部的疼痛会逐渐消失。根据病人的抱怨和问题，接受Mkenzie治疗的病人需要几周到几个月的时间才能得到明显的缓解。

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