为什么你疮两天后行使

经典的延迟性肌肉酸痛，或DOMS，是一种运动相关的肌肉疼痛套在6至8小时后过度和不习惯运动，并围绕48小时的标记峰。这并不奇怪找到人一两天肌肉酸痛的抱怨在健身房发挥自己之后，或在他们的运动的持续时间和/或强度急剧增加。

延迟性肌肉酸痛的原因

虽然延迟性肌肉酸痛的确切原因尚未被发现，与延迟性肌肉酸痛疼痛的代名词是由肌纤维撕裂（肌肉拉伤）触发。在微创结果与肌内液体和电解质移位的炎症反应。肌肉纤维的撕裂也与在肌肉，这可能有助于疼痛肿胀相关联。溶胀锻炼后可以建立数天，并解释了为什么肌肉酸痛可以锻炼后两到三天感觉更糟。

症状

本地化所涉及到的肌肉24〜48小时，新的或剧烈运动后，开发沉闷的肌肉疼痛是由延迟性肌肉酸痛患者经历的典型症状。此外，肌肉会感到僵硬和招标。被动伸展会增加你的症状，这是僵硬的感觉的原因。的肌肉力量短期损失，降低的关节的运动范围和可能的受影响的肌肉群的肿胀是DOMS的其他可能的症状。

治疗

该肌肉酸痛应该消失在3至7天，没有任何特殊待遇。但是，如果你想加速愈合和恢复，运动按摩已发现可有效地这样做。否则，使用R.I.C.E.R方法可以很好的帮助。

有研究表明，一些预防措施可采取锻炼后，以减少延迟性肌肉酸痛。这些措施包括运动前热身，改变锻炼强度，并逐步建立起来，并冷却彻底以下您的锻炼。

但是，如果你已经采取所提及的措施，并发现疼痛持续超过7天，您应该咨询你的医生。