ACL损伤或半月板撕裂-屈曲的膝盖

对于在篮球、篮球、足球或羽毛球等运动中扭伤膝盖的运动员来说，膝盖“退让”或“锁定”是一种相当常见的抱怨。“让路”的感觉表明你可能有前交叉韧带撕裂或ACL撕裂，而“锁定”的感觉表明可能有半月板撕裂。

前交叉韧带是一种较强的韧带膝关节。它的主要作用是限制腿骨（胫骨）的大腿骨（股骨）的向前运动（前译）。

当运动员在比赛中迅速改变方向时，他们会向内扭转膝盖。这会增加前交叉韧带的压力，使其处于撕裂的危险中。当膝盖被迫向下并向内超出韧带承受能力时，ACL撕裂。撕裂前交叉韧带的运动员经常报告说听到“砰”的一声受伤。

不幸的是，ACL是很少参与这种损伤的唯一韧带。它通常是伴随着在内侧副韧带（MCL）和任一内侧或外侧半月板（软骨）撕裂轻微的撕裂。这三个眼泪俗称“不快乐三人组合”或“恐怖三联征”。

半月板是膝盖之间的月牙形软骨，起到缓冲作用，吸收腿和大腿骨之间的撞击。半月板更善于处理来自上下运动的压力。在扭转运动下，尤其是在压缩的情况下，效果就不那么好了。这个动作会导致半月板撕裂。当半月板撕裂的部分阻碍了膝盖的运动时，膝盖会感到“锁定”。

立即肿胀和严重疼痛的膝盖是常见的迹象，这种三联损伤。然而，在某些情况下，肿胀会延迟甚至完全不肿胀。记住你是怎么伤到膝盖的。它可以帮助你的医生或理疗师诊断这个问题。

不幸的是，由于韧带供血不足，ACL不能自行愈合。它需要通过手术重建使用你的腘绳肌腱或髌骨肌腱。手术后的康复通常需要6-9个月才能完全恢复训练。

尽管如此，仍有大约20%的ACL撕裂患者能够在不重建ACL的情况下进行日常活动。为了不需要手术，以下肌肉需要有良好的力量和控制力:

除了做强化训练外，慢慢地回到运动专项训练中来也是必不可少的。这是为了让你的肌肉能够产生预期反应(一种前馈机制)来防止受伤。

膝盖的运动包带支持ACL和MCL也可以作为运动员应对伤病的临时措施，直到赛季结束。