治疗:什么是核心稳定?2的2部分

核心稳定性是对核心肌肉的训练，以支持你的脊椎、颈部和肩胛骨。这是目前腰颈痛物理治疗的基本原则。乐动体育汇

我们的物理治疗师经常使用核心稳定训练，作为治疗复发性背痛及颈痛的长期方法。与其他治疗如手工治疗相比，它已被证明有更持久的改善。

核心肌肉位于躯干深处，通常与脊柱、骨盆和肩胛骨相连。这些核心肌肉的收缩稳定了脊柱、骨盆和肩膀，为胳膊和腿的运动形成了坚实的基础。

核心力量训练计划的主要概念是在一个协调的运动中使用许多肌肉。在大多数举重训练中，核心稳定性训练的重点是同时锻炼整个躯干的深层肌肉，而不是孤立某个特定的关节。

例如，在你的下躯干区域，你的腹肌群是由仰卧起坐肌(腹直肌abdominus)还有3块其他的肌肉环绕着你的身体，包括身体内部和外部斜(见图)和你的transversus abdominus或胸衣肌肉。

最后一块肌肉，你的胸衣肌肉，在最深处。研究表明，胸肌是支撑下背部最重要的肌肉之一。事实上，有研究表明，在几乎90%的身体运动中，你的核心肌肉都在积极地支撑着整个躯干区域。

动态关系的控制，由你的下背部区域transversus abdominus和multifidus(椎体之间的节间肌)与其他肌肉同步运动，这是核心稳定性概念的基本部分。