“Clunking的肩膀上 - 第一部分

Clunking或点击肩与游泳者一个常见的抱怨，其中所述肩部“点击次数”时在应变下。这也是常见的其他体育项目的开销手臂运动与喜欢羽毛球，网球和板球保龄球力反复抛出。

炎症是一种症状，而不是原因

该肩部条件常常被误诊为一个肩袖撞击或腱炎（炎症）。但随着肩袖撞击仅仅是一个症状，而不是问题的原因，这是不完全准确。您仍然需要找出是什么原因造成的炎症摆在首位。

肩袖炎症可以由类似的撕裂肌肉或软骨的肩部的受损或患病的一部分（见性Bankart病变）或类似的骨刺，其咬入肌肉生长而引起的。

点击因航向不稳定性

然而，经常的肩袖炎症由肩关节的固有的不稳定性引起的。说白了，肩关节是“松散”的地方举行。肩 （glenol肱）联合可以是松散的是几个方向（多方向不稳定性）或松散的是一个特定的方向（单向不稳定性）。

在多方向不稳定（MDI），肱骨头的过度运动（在你的手臂骨头的“球”端），它会导致废钢对软骨，有助于保持肩关节在一起（盂唇）。随着时间的推移，这种报废磨损的软骨和附近的肌腱。该“clunking”声音来自肱骨爆裂的头并稍微从肩关节。MDI在肩胶囊一个松弛的出现是由于与通常在自然界中遗传。例如世界一流的游泳运动员往往拥有非常接头松动（超移动），这给他们的肩膀运动的“额外”的范围。

单向的不稳定性（UDI）是开销投掷运动，如网球和板球保龄球较常见，而且往往出现在一个手臂。最常见的方向是肱骨头向前迈进。不同于具有遗传倾向的多方向不稳定，单向的不稳定性是由几个关键的肌肉失去了共同的控制并保持稳定所致。在大多数情况下，它是肌肉保持肱骨（肩胛下）的头部，允许肩部到前滚过，伸展肩关节。同样，像在MDI的情况下，软骨磨损和附近的肌腱得到冲击或压上。

它是多向不稳定或单向不稳定？

一个有经验的体育医生或运动物理疗师将能够做的测试，将确认哪些诊断​​最能说明问题。

我们可以在短期内做什么？

如果运动员仍然需要竞争，或有竞争快到了，短期的措施，如按摩和触发点释放，以减少疼痛从肩袖炎症，动员周围的关节。我们也将与教练的训练负荷减排工作。注重质量而不是数量而定。运动员教育是至关重要的位置。运动员必须了解问题的根本原因。

对于不稳定的肩膀长期管理

从长远来看，我们需要通过改善关节和整体车身稳定控制肌肉来纠正不稳定的问题。稳定肌肉的控制既包括肌肉活化以及强度。重要的是，肌肉激活在正确的时刻。太多的时候，重点是构建肌肉的力量，但不是它的控制。这关键时刻期间不激活一身结实的肌肉是不是比一个弱的肌肉要好得多。肌肉训练工作将集中在关键稳定性的肌肉，即

• 横突Abdominus为主干和整体车身稳定
• 下斜方肌和前锯肌对于肩胛骨
• 肩胛下为肱骨头

我们将着眼于对肌肉的训练工作，在上述第二部分中提到的三种肌肉靶向特定的练习。

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