如何才能队医帮助背部疼痛？

去乐动体育汇物理治疗在新加坡是无价的，当涉及到处理各种身体伤害，疼痛和痛苦。你的背部，特别是会得到妥善当你访问一个理疗师较低或处理在新加坡上背部疼痛治疗。

随着肌肉骨骼，神经系统和心血管等领域的专业技术，物理治疗师可以运用手法治疗和广泛的技术，以帮助您恢复所有丢失的流动性或缓解疼痛的任何痛苦或。这也包括制作评估，并提供必要的咨询，以解决您的背部疼痛。举例来说，如果你每天都在电脑长时间前工作，你的物理治疗师可以帮助给你如何纠正你的姿势或调整您的工作站，以便减少身体株正确的提示。

照顾你的背部

当然，预防永远比治疗。

下面，你会发现如何最大限度地减少腰背部或上背部疼痛的技巧：

• 试着学习如何灵活-脊柱的灵活性很重要。你的活动越受限制，你的身体承受的负荷和压力就越大，尤其是你的下背部和颈部。太紧绷会导致背部疼痛。当你增加灵活性的时候，你就能够在身体各处均匀地分配负荷。一个好的运动是向前倾，伸展你的腿筋，同时保持你的背部在一个中立的位置。
• 行动起来- 背部和姿势的问题并不少见。其中一个原因是每天花坐在电脑前的时间长而引起的。如果您在办公桌前工作，避免坐时间过长，改变你的位置。飘飞起来，以舒展紧绷的肌肉，让他们放松。当你站在，将同等重量的双脚。您也可以放置一个小垫子的椅子上，保持背部的自然曲线，并坐在有扶手的椅子，以减轻你的肩膀和背部的压力。
• 不要忘记在正确的道路休息- 得到休息的足够量是很重要的，所以是睡姿你是当你在一个贫穷的位置，或者没有足够的支持睡觉，可引起腰痛。这些谁在其两侧的睡眠可以放在两膝之间的枕头，以帮助保持脊柱处于中立位置。对于背枕木，他们可以把膝盖压在枕下。针对导致颈部和头部扭曲，从而把不必要的压力在后面的胃避免睡觉。

虽然预防永远是关键，它并不总是一个保证，你肯定能避免背部疼痛。如果您遇到腰痛，请访问物理治疗师在新加坡下或上背部疼痛治疗。他们将进行评估，并有能力帮你处理你的背部有问题，减轻疼痛和改善你的健康。

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