技术，以减轻颈部疼痛你自己

颈部疼痛是常见的有经验的 - 这可能是由于简单的原因，如睡眠差或位置过度使用移动设备。在大多数情况下，唠叨持续颈部疼痛可能是不舒服，痛苦的 - 但不是每个人都能够寻求乐动体育汇理疗新加坡作为立即处理。

在这种情况下，是缓解颈部疼痛可用的选项？你只是休息，让它去自行消失？你接管的非处方止痛药，以帮助缓解疼痛？或者你去看医生，对吗？

下面，你会找到方法，可以帮助你缓解自己的颈部疼痛，以及何时应该会看到一个提示在新加坡颈部疼痛专科。

1.尽量谨慎地使用智能手机

而在智能手机低头看可能还没有引起你的颈部疼痛，它往往寻找可以把不必要的额外的压力在你的脖子，并进一步加剧你的颈部疼痛。

这也包括抱着你的手机在你的脖子，而交谈。适当的位置使用移动设备，避免颈部的菌株是在视线水平握住你的设备。如果你真的有使用手机，尽量在视线水平或使用免提耳机拨打电话把他抓住。

2.应用热或冰

对于第48至72小时，涂抹于患处冰袋与炎症的帮助。在此之后，使用加热垫。您还可以洗热水澡作为替补为好。作为提醒，确保在施加冰或您的颈部加热包你没有睡着。长期接触可引起皮疹和伤害。

3.调整你的睡姿

常见的误解是让卧床休息，但是不动可能会导致你的脖子变得僵硬。关键是要不断继续前进，以帮助平息症状，并降低在患处炎症也避免突然或急拉动作。

避免使用枕头得太高或僵硬，因为它可以保持颈部弯曲过夜，以疼痛和僵硬的第二天。当在你身边睡觉，用枕头你的脖子下保持你的脊椎挺直。如果你在你的背上睡觉，使用较平的枕头垫着头部和圆形枕头，支持你的脖子上的自然曲线。

4.获取更好的椅子

如果你是一个办公桌绑定工人，很可能是你的颈部疼痛是由穷人人体工学设计造成的。同时保持良好的姿势肯定是关键，保持在控制之下的颈部疼痛，坐下来与适当的腰部支撑符合人体工学的座椅和头枕可以帮助你保持你的脊椎正确对准没有把有意识地努力和易用性颈部疼痛，以及预防它在将来再次发生。

5.多喝水

我们的椎间盘需要大量的液体，以保持其理想的椎间盘高度和脊柱排列，因此可以正确地完成自己的工作，并采取压断了脊椎。由于椎间盘是由大部分的水，这是很自然的，你尝试自己滋润，帮助他们保持自己的高度。如果您遇到颈部疼痛，这一点尤为重要。使它成为一个点开始经常喝更多的水。它不仅可以有助于缓解颈部疼痛和背痛，强每天水化习惯可以带来很多好处到你的整体健康。

与其他类型的疾病，有必要寻求医疗援助。如果继续有持续性颈部疼痛，建议去理疗在新加坡，让你的病情经专家评估。乐动体育汇你也会在治疗你的恢复过程中推荐。

体验颈部疼痛？点击这里了解更多关于理疗乐动体育汇颈部疼痛缓解如何核心概念可以帮助