肌肉——你的减震器

很难想象肌肉会对你的身体起到减震器的作用，但这就是为什么当肌肉紧张或不健康时，你更容易受伤的原因之一。当我们想到减震器时，我们通常会想到能缓冲或推动的东西。但是肌肉不会缓冲或向后推，它们会收缩。

肌肉如何吸收震动?

那么它们是如何吸收冲击的呢?肌肉吸收震动，因为它们通常成对地活动我们的关节。通过收缩，它们可以减缓关节向相反方向的运动。

想象一下，你正抓住一个向你的胸部用力扔来的篮球。你的手掌朝外接住球。从球接触手掌的那一刻起，你的三头肌就会收缩来吸收冲击力，让球慢下来。通常，当你的三头肌收缩时，它们会伸展你的手臂。在这种情况下，它们减缓了强迫弯曲。

你的身体足够聪明，能够准确地判断出收缩的速度和力量，让球慢下来。太快或太用力，你的手臂弯曲不够来吸收冲击，就像你试图用手臂伸展和锁定在肘部来接球一样。

当肌肉紧张、虚弱或协调不良时，它们的减震性能就会受到限制。

紧绷的肌肉有有限的收缩范围，因为他们已经紧张和短期。回到篮球的例子，这就像试图优雅地将球从撞击点向下移动1-2英寸，而不是5-6英寸。更少的动量被消耗掉，留下更多的能量给身体的其他部分来吸收。

同样，当肌肉薄弱或协调不良时，它们不能拉得足够慢，或拉得太迟，慢了几毫秒。毫秒听起来像是很短的一段时间。如果力很大或重复发生，这个小的差异会导致累积应力。

为了保持肌肉健康，运动吧拉伸自己以后。如果肌肉紧绷，用深层组织按摩来放松。

图片:flickr kcjc009