提示一个健康的斋月

斋月穆巴拉克大家谁是庆祝这个神圣的一个月！

从8月1日起，世界各地的穆斯林会在白天观察从食物和饮料的完整快。这将总共30天之内完成。

斋月有可能影响一个人在几个方面，不仅因为它们没有吃趋势，但它会影响他们的睡眠模式和锻炼制度。

鉴于此，这里是帮助您完成这个月得到一些有益的健康提示。

1.吃有营养的食物，避免过度沉迷和开斋时吃复合碳水化合物和脂肪。

2.吃晚餐慢慢以利消化。这也将防止一个人来自沉迷。

3.如果你是谁的人经常锻炼，它可能不是一个好主意，停止斋月期间行使在一起。相反，考虑修改您的日常事务，以便锻炼应不激烈，在更短的较量。不过，如果你是谁的人不经常锻炼，我会强烈建议你在锻炼前分担寻求专业意见。

4.在斋月期间良好的次演习将是后一个简便的晚餐，或在早饭前至少2个小时。

5.确保你喝大量的水日落之后补充您的水位，并保持水分和健康。

6.避免咖啡因的饮料，如可乐，咖啡或茶，因为它们是利尿剂并鼓励水分流失。除了咖啡因的突然减少可能会导致头痛和烦躁不安，因此应逐渐减少。

7.避免过于辛辣，甜餐，以减少以后不适的风险。

8.优先考虑你的日子，所以需要更多的脑力或能量活动完成较早（接近早餐在上午），因为这将使你能够利用葡萄糖店更好。

9.瞄去早睡，并获得良好的睡眠。缺乏睡眠会使一个人感觉低能量。

代表核心概念，我们希望并祝愿大家一个安全，健康，祝福一个月！