是什么原因导致延迟性肌肉酸痛（DOMS）？

延迟性肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛是一个类型的肌肉疼痛和酸痛，设置在运动后的几个小时。这是不难发现人们在健身房发挥自己后抱怨肌肉酸痛一两天的。要么，后行使的持续时间或强度急剧增加。DOMS也是谁刚开始买新的锻炼计划的人较为多见。

原因延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛（DOMS）的确切原因尚不清楚。然而，已经被认为是肌纤维的微撕裂的结果。此微观肌肉纤维的撕裂也与在肌肉，这可能有助于疼痛肿胀相关联。溶胀锻炼后可以建立好几天。这就解释了为什么肌肉酸痛可以锻炼后两到三天会更糟。撕裂的程度和疼痛的，因此量将取决于练习中，我们做多久，我们做的运动类型。

什么治疗方案有哪些？

酸痛应该走在3-7天，无需特殊处理。为了加快愈合，减少延迟性肌肉酸痛，你可以尝试去一个按摩或者使用R.I.C.E.R方法。另外，还有一些表明热身研究立即进行锻炼进程才能产生延迟性肌肉酸痛略有下降。

但是，如果你的疼痛持续的时间超过7天或增加，尽管上述措施，向医生咨询！