中国新年的各种病痛
中国新年的病痛是一个很少被谈及的话题。对大多数人来说,中国新年是一个享受盛宴和社交的季节,但许多人往往忽视了庆祝活动中涉及的身体方面。对于那些在春节期间参加大扫除的人来说,可能会有各种各样的疼痛。如我们的最后一篇关于肌肉骨骼损伤的文章,在春季大扫除中很常见-我们确定背部和肩膀受伤是最常见的。这通常是由于清洁地板、吸尘和擦拭等杂务造成的。我们还讨论了预防这些伤害的方法,以及如果你经历这些疼痛该怎么做。
然而,那些不做家务的人也会感到疼痛。在这篇文章中,我们将探讨中国新年期间常见的疼痛,为什么会发生,以及如何避免。
脖子疼
对大多数新加坡人来说,中国新年包括探亲访友。除了聚在一起吃饭以外,一个常见的活动就是赌博。每年的这个时候,你会看到越来越多的人在打麻将和21点、百家乐等纸牌游戏。一般的麻将游戏需要3-4个小时,颈部疼痛是不可避免的,因为你大部分时间都在低头看你的牌。长时间保持那个姿势会导致颈部不适和疼痛。
为了避免颈部疼痛,一定要记得时不时地休息一下。在休息时间做一些简单的颈部伸展或旋转,记得时不时地离开座位。还要考虑缩短麻将游戏的时间,避免通宵打麻将。

手腕及肘部疼痛
如前所述,农历新年最重要的亮点之一就是大吃大喝。对于那些举办年度聚会的人来说,准备食物可能是你必须做的事情之一。突然要为很多人准备食物和做饭可能会导致手腕和肘部疼痛。这是由于不断重复的动作,如切菜、拿锅碗瓢盆、搅拌食物等,强度和频率都增加了。
相反,你可以考虑准备一些不需要太多准备的食物,或者在准备很少的地方,比如汽船上烹饪。
背部疼痛
对寄主来说,另一种常见的疼痛是背部疼痛。这可能是由于移动家具以适应客人或搬运重物。为了防止背部疼痛,人们在搬运重物时应该更加注意自己的姿势。为了避免背部紧张,蹲起,用你的腿举起物品,而不是用你的背部。
背部疼痛的另一个常见原因是长时间以不符合人体工程学的不舒服的姿势坐着。这可能发生在麻将或21点和百家乐的玩家,他们经常坐在一个位置几个小时不动。为了避免这些背部疼痛,试着坐在椅背上或靠在墙上。如果这两种方法都不可行,一定要不时地变换和调整你的姿势来避免这些疼痛。
如果你已经经历了这些疼痛,你应该怎么做?
如果你已经感到疼痛,建议你向理疗师寻求治疗,以防止疼痛加剧。然而,如果你因节日的工作时间而不能去看医生,以下是我们的物理治疗师团队为你提供的一些建议,可以帮助你度过这个节日。
热疗法
热疗是一种能暂时缓解疼痛的简单方法。若要有针对性地缓解疼痛,可以使用热水瓶或热包,并直接放在疼痛部位。如果你没有热水袋,一个简单的热水澡可以帮助你放松肌肉紧张,也可以帮助你缓解疼痛。
自我按摩
用网球或按摩球轻轻自我按摩疼痛部位。例如,如果你感到背部疼痛,把网球或按摩球放在背部和墙壁之间,靠在墙上。轻轻地靠在墙上,上下移动你的身体,用你的体重抵住球,按摩你想要按摩的疼痛部位。你也可以用网球或按摩球来缓解颈部疼痛。
如果肘部疼痛,可以将网球或按摩球放在肘部和墙壁之间,靠在墙上。你的肘部应该成90度角。
伸展运动
拉伸可以帮助减少肌肉紧张和疲劳。这些简单的伸展运动可以帮助预防严重的手腕损伤,如腕管。如果你感到有些疼痛,可以做一些腕部和肘部伸展运动,如下:
手腕弯曲拉伸
将你的左臂向前伸展,手掌向上朝向天花板。用右手握住左手手掌,将左手向下推,使指尖指向地面。你应该感觉到你的左手腕顶部和左前臂的伸展。保持15-20秒。用你的右臂重复同样的动作,做2-3次。
腕伸肌拉伸
将你的左臂向前伸展,掌心向下朝向地面。用右手的手掌握住左手的手背,轻轻地将左手的手背向下推,这样你的指尖就会指向地面。你应该感觉你的左手腕和前臂得到了伸展。保持15-20秒。用你的右臂重复同样的动作,做2-3次。
如果你正在经历严重的疼痛,一定要预约物理治疗师进行评估。乐动体育注册9.0
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