PFPS-膝盖疼痛的原因及解决方案！

如果您发现有间歇性剧烈的疼痛膝关节逐渐沉闷的疼痛感尤其是在膝盖与捻发音谈判楼梯，沿着当你弯曲和伸直膝关节，你可能遭受苦难髌骨股骨疼痛综合征（PFPS）。

髌骨股骨疼痛综合征（PFPS或）以前被称为髌骨软骨软化症(CMP)，膝前疼痛和运动员膝都是非常相似的情况。这些情况和症状可能是由于膝盖骨后软骨(也称为髌股关节)不同程度的磨损和退化引起的。

髌骨疼痛综合征的主要病因是什么?

三个主要因素归结为造成这种增加软骨退变：

1.肌肉紧张：

四头肌和髂胫骨带（ITB）往往是在紧张的人PFPS。如果四头肌紧张，它具有更接近拉膝盖到大腿骨头的倾向。这种压力的增加导致对大腿骨膝盖骨磨造成软骨的退变。

ITB通过一种叫做外侧支持带的结缔组织附着在膝盖骨外侧。膝盖骨倾向于舒适地坐在大腿骨内的一个一致的位置。然而，当ITB很紧时，它向外拉动膝盖骨，将膝盖骨从它的自然凹槽中移开。

这种轻微的移动或倾斜会增加膝盖骨后的压力或负荷，导致软骨退化和疼痛。

2.肌肉力量：

试想相比，弯曲的膝盖上直膝跳和着陆。肯定是有更大的影响，通过膝盖在第一时间去，因为你的肌肉没有帮助吸收撞击而弯曲的膝盖使肌肉收缩，并抑制对关节的影响。

同样，如果股四头肌，还不够强大，你的膝关节发生松弛的每一步，你走路，跑步，或者楼梯你爬上。

在这种情况下，膝关节会过度研磨的肌肉得不到有效稳定关节和支撑人的体重。

3.生物力学故障：

扁平足(足弓不好)，被撞膝盖，膝盖帽位置（旋转/倾斜），并增加了Q角是所有这些因素导致膝关节周围和膝部盖的误对准肌肉的不平衡，这可能加速在髌骨 - 股骨关节软骨的变性。

所以，你能做些什么来解决你的膝关节疼痛？

治疗PFPS将需要伸展运动的四头肌ITB和加强膝关节周围的肌肉，特别是四头肌（如壁蹲）练习。除了获得合适的鞋子来支持你的脚拱或考虑定制矫形纠正你的生物力学的故障也将被大力推荐。如果你热衷的运动员，或者与痛苦中挣扎，你甚至要考虑膝关节支持器对症状减少和控制。

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