6个步骤，以在怀孕管理盆腔疼痛

这是准妈妈骨盆的前经历急性疼痛常见的 - 这是耻骨联合的位置。耻骨联合疼痛也被称为耻骨痛和定位于耻骨和骨盆区域。

怀孕问题：耻骨联合疼痛

耻骨联合是软骨，其用作接合到髂骨板连接在前面。因为它在前面保持骨盆在一起，因此有用于维持重量转移从一条腿到另一稳定的平台是必不可少的。

的耻骨联合疼痛的症状包括行走困难或涉及轴承的重量，如爬楼梯，从车辆上下车，或甚至同时平躺在转动身体的任何活动。

是什么原因导致耻骨联合处疼痛？

相似后盆腔疼痛，罪魁祸首是激素松弛素，其中在怀孕期间导致骨盆韧带松弛作为身体准备分娩。作为结果，在耻骨联合上扩大了空间，导致不稳定。

另一个原因是耻骨，这因此削弱稳定性以及的部分脱位或半脱位。

为什么耻骨联合伤？

腹肌，包括核心横向abdominus，怀孕期间不可避免地延伸，削弱稳定性。作为结果，内收肌的大腿内侧，其被连接到耻骨，加班提供急需稳定性。

这种过度补偿可能导致紧张的内收肌群，进一步拉动松开耻骨联合下方。我们主要的物理治疗师，西尔维亚股一些该做什么和不该做什么，以管理和预防耻骨联合疼痛。

DOS下防止耻骨联合处疼痛

• 按摩你的内收肌，缓解胸闷。
• 演出横向abdominus演习加强你的核心和提高稳定性。
• 演出后倾演习加强和弯曲的骨盆部位。

注意事项防止耻骨联合处疼痛

• 不要执行蝶泳练习，因为它们涉及耻骨联合的扩张。
• 不要伸展你的内收肌。
• 从车辆不要下车与你的双腿分开，因为这行动将有利于耻骨联合的向下的拉力。相反，当得到车辆的出既保持双腿并拢。

乐动体育汇理疗

类似的治疗后盆腔疼痛将适用于缓解耻骨联合处疼痛，因为它涉及到的肌肉一样。经过认证的理疗师将指导您正确的肌肉意识和激活，即横向abdominus等腹部肌肉。

在治疗耻骨联合疼痛理疗乐动体育汇的关键是，以尽量减少在骨盆和耻骨区疼痛和不适加强这些肌肉，它支付给您的怀孕早期开始治疗。

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